SALTO DE LONGITUD

El salto de longitud es una especialidad del atletismo. La prueba consiste en recorrer la máxima distancia posible en un plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. En una competición, cada saltador realiza tres intentos; los que consiguen estar entre los ocho mejores pasan a realizar otros tres saltos. Al realizar la batida, el saltador no puede sobrepasar el límite legal del salto. A la hora de realizar las medidas del salto, se hará desde el lugar más cercano de la linea de batida por lo que es muy importante realizar de una manera correcta la caída en la arena.

EL SPINNING

El spinning es una modalidad que se imparte como clase dirigida, en ella se pedalea sobre una bicicleta estática al ritmo de la música y siguiendo los ejercicios que indica el monitor. Es un ejercicio aeróbico y cardiovascular. Con su práctica se trabajan sobre todo los músculos del tren inferior. La actividad se basa en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo. Practicarla ofrece grandes beneficios, como pueden ser la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de grasa, se trata el estrés y la ansiedad e incluso lucha contra la celulitis.

ENFERMEDADES DE LA NFL

Un informe realizado por el Journal of the American Association dio a conocer que 110 de 111 ex jugadores de esta liga tuvo síntomas de encefalopatía traumática crónica (CTE).  Esto es un síndrome degenerativo del tejido cerebral que puede presentarse incluso años después de la actividad, varios de sus síntomas son la pérdida de memoria, confusión, alteración del juicio, paranoia, problemas de control de impulsos, agresividad y depresión, que puede llegar a la muerte. La edad media de muerte entre todos los participantes estudiados fue de 66 años. 

FASCITIS PLANTAR

La fascia plantar es una banda de tejido elástica situada en la planta del pie. El deporte, el exceso de peso, un calzado inadecuado o un estiramiento excesivo, pueden dañarla. Este tejido se extiende desde el talón hasta los huesos de la bola del pie. La función de esta banda es la tensar la base del pie manteniendo la curvatura plantar y amortiguar el impacto derivado del acto del desplazamiento sobre la planta del pie. El principal síntoma es el dolor en la planta del pie, que empieza nada más levantarte y va aumentando a lo largo del día, esto puede mejorar con el descanso. 

                                                                            

 

EL BODY BALLANCE

El Body Ballance es un programa de ejercicios que combina yoga, estiramientos, pilates y taichí para entrenar de forma suave pero efectiva, ya que, combina tonificación muscular estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en la misma sesión.
EL Body Ballance une lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una sola clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo. También es un complemento perfecto para otros deportes y actividades físicas, porque supone un gran trabajo de tonificación muscular y corrección postural.

IMPORTANCIA DE UN BUEN CALZADO

Elegir un calzado deportivo adecuado es algo indispensable. Esto evitará lesiones y sobrecargas, además de posibles roces o heridas. Hay que tener en cuenta la ventilación y  la elasticidad, además de elegir un calzado con la suela adecuada para el deporte que se va a realizar. Depende de la actividad que se vaya a ejercer, el impacto y la carga que se aplica sobre ellos puede variar. También se ha de tener en cuenta la morfología del pie y el peso de la persona que hará uso del calzado. Es importante usar calcetines, preferiblemente de algodón. 

CÓMO PREVENIR LAS LESIONES

Los deportistas requieren normalmente un rendimiento y una mayor atención sobre su cuerpo, especialmente en músculos, huesos y articulaciones. Es igual de importante tanto la realización del ejercicio físico como la prevención de posibles lesiones. Si sigues las pautas correctas contribuirás de manera activa la prevención de molestas lesiones que, en muchas ocasiones, conllevan largos periodos de recuperación. Recuerda que debes de ser consciente de los factores de riesgo y de los límites de muestro cuerpo.

LA APNEA DEPORTIVA

La apnea o buceo libre es una disciplina en la que el deportista se sumerge en el agua durante largos periodos de tiempo en los que interrumpe su respiración. Existen dos modalidades de apnea deportiva, la de profundidad (en el mar) y la de piscina. Cada una de ellas, a su vez, tiene otras tres categorías. Para su realización es necesario trabajar el aguante de la respiración, de la presión ambiental y la forma física. El objetivo es ganar tolerancia a la falta de oxígeno y conseguir tolerancia fisiológica al exceso de C02, que se produce al aguantar la respiración y provoca la necesidad de realizar esta acción.

¿QUÉ SON LOS SARMs?

Los SARMs son moduladores selectivos de los receptores androgénicos. Son sustancias capaces de estimular de manera selectiva a los receptores de nuestro cuerpo, como pueden ser los músculos o los huesos, sin afectar a otros en los cuales los esteroides presentan problemas, como por ejemplo, la próstata. 
Estos son capaces de aumentar la masa muscular, aumentar la masa ósea y disminuir la cantidad de grasa corporal de nuestro cuerpo, con la diferencia frente a los esteroides de que no aumentan de manera sustancial el número de estrógenos, no inhiben la producción natural de testosterona y no presentan toxicidad hepática. 

BENEFICIOS DE JUGAR AL TENIS

El tenis es uno de los deportes más populares actualmente. Puede ser practicado de manera individual o en parejas, además de ser uno de los pocos deportes que permite jugar a hombres y mujeres al mismo tiempo. Practicar tenis aporta grandes beneficios, tanto físicos como fisiológicos y psicológicos. Algunos de estos beneficios pueden ser: la mejora de la agilidad, coordinación, fuerza y movilidad; un mayor desarrollo de la disciplina o, incluso, mejora del sistema inmunitario.

EL YOGA

El yoga es una disciplina o un estilo de vida, más que un deporte, porque no solo trata de cultivar el cuerpo, sino también la mente y el alma, mediante posturas, la respiración y la meditación. Busca la reunificación con nuestro ser trascendente. Es lo que en algunas tradiciones se define como iluminación, llegar a la superación de uno mismo. 

Existen más de cien tipos de yoga, pero el más conocido en Europa es el Hatha Yoga, que es uno de los más dinámicos. 

LESIÓN DE ISQUIOTIBIALES

Los isquiotibiales son el conjunto de músculos localizados en la posterior y superior de la pierna.

Empiezan en uno de los huesos de la cadera y termina en la tibia y peroné. aunque formen la parte inferior de nuestro cuerpo, presentan los mismos problemas que toda la parte delantera de la pierna. La mayoría de los movimientos que hacemos son con estos músculos. Al estar en esa posición, tienen una función muy importante, no solo para atletas y deportistas, sino para realizar actividades cotidianas como saltar correr, flexionar el tronco... 

Los isquiotibiales están formados por el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso.                                                                                                                                                                                                   

¿QUÉ ES LA ELECTROESTIMULACIÓN DEPORTIVA?

La electroestimulación simula una orden emitida por nuestro sistema nervioso, esto hace que el músculo se contraiga. La estimulación eléctrica se puede realizar de forma localizada, con electrodos colocados en músculos concretos, y de forma general, con trajes que cubren todo el cuerpo. Desde hace décadas, la electroestimulación se lleva utilizando desde hace siglos, pero a partir del siglo XX es cuando  empezó a utilizarse en rehabilitación. Gracias a los nuevos avances se ha desarrollado un nuevo concepto, la electroestimulación integral activa.