¿Es seguro beber agua sin filtrar?

El agua sin tratar o 'cruda' es agua no filtrada, no procesada, que se embotella directamente de un manantial natural y que se está convirtiendo en algo común en los últimos tiempos. -Algunos fabricantes están vendiendo este tipo de agua como una alternativa más segura al agua tratada químicamente, manteniendo que su agua tiene probióticos naturales que ayudan a promover la digestión y la buena salud. ¿Qué hay de verdad en ello?

Diferentes usos de las Muñequeras

Las muñequeras son complementos muy usuales en muchos deportes y también en procesos de rehabilitación de lesiones que afectan al brazo, mano y muñeca. El uso terapéutico de las muñequeras tiene como objetivo inmovilizar la muñeca o la mano y tener un efecto compresor.

Rutina de Ejercicios para el Dolor de Espalda

Las dos grandes causas de dolor lumbar son a rigidez articular y la debilidad muscular; para ello me valdré de una serie de ejercicios fáciles y sencillos de realizar que os describo detalladamente mediante una serie de vídeos. Una de las causas más importantes del dolor de espalda es la rigidez, la falta de movilidad y elasticidad de la columna vertebral. Por otro lado la debilidad consecuente de la falta de ejercicio físico y dinamismo también están detrás de la génesis de gran parte de los problemas de espalda.

Tendinitis en Deportistas

Las tendinitis o tendinopatía es junto a las roturas de fibras o desgarro musculares las lesiones más frecuentes en los deportistas, no condicionando en muchas ocasiones el continuar con el ejercicio habitual, pero otras veces pueden cronificarse dando más problemas.

Síntomas y causas de la Diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes.

Obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece 

cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. 

Hay muchas causas implicadas en la aparición del problema. 

Además de una mala alimentación o la falta de ejercicio físico, 

también existen factores genéticos y orgánicos que inducen su aparición. Llevar una dieta sana y equilibrada, junto con la práctica regular de ejercicio físico son claves para la prevención de la obesidad

JUEGOS PARALÍMPICOS

Los Juegos Paralímpicos son un escenario perfecto para conocer los avances relacionados con el deporte adaptado.La antorcha paralímpica de Río 2016 lleva en su puño un sistema multisensorial que permite sentir el relieve de Río de Janeiro en la palma de la mano y leer en braille los valores que representan los Juegos Paralímpicos. Una novedad que simboliza lo que está por venir o lo que, en algunos casos, ya ha llegado: la tecnología al servicio de un futuro mejor para todos.

CHOCOLATE

Ayuda a fortalecer el corazón. Un consumo regular de chocolate negro, con un porcentaje superior al 70% de cacao, nos puede ayudar a manteneros alerta y más despiertos y favorecer el aprendizaje, gracias a su contenido en flavonoides. El consumo regular de chocolate amargo ayuda a reducir el colesterol “malo” en la sangre, la presión arterial y, por lo tanto, reduce notablemente el riesgo de llegar a tener algún tipo de enfermedad al corazón

ACEITE DE PALMA

A pesar de su uso tan extendido, siendo muy habitual encontrarlo en una amplia variedad de productos alimenticios en realidad sumamente diversos (desde galletas a pasteles, pasando por pizzas precocinadas, cremas de cacao o aperitivos salados), la realidad es que desde un punto de vista nutricional no es una opción muy saludable. El motivo principal lo encontramos en su alto contenido en grasas saturadas.

EFECTOS DEL ALCOHOL EN DEPORTISTAS

El alcohol puede influir grandemente en el rendimiento, la fuerza y la coordinación. Afecta el sistema nervioso pudiendo provocar en un primer momento euforia y mayor fuerza, pero el efecto final es depresivo, es decir, deprime las capacidades del individuo para actuar ante cualquier situación y reduce los reflejos.

BENEFICIOS DEL BAILE

El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos puntos positivos para la salud que realmente puede beneficiar en su salud emocional, mental, física y general: ayuda a mantenerse en forma, reducir las enfermedades cardiovasculares, perder peso y aumentar los niveles de energía.

ESGUINCES

Las torceduras de tobillo son las lesiones más frecuentes entre jóvenes y mayores. Cualquier persona puede acabar con un esguince al tropezar con un bordillo, hacer ejercicio, bajar unas escaleras o perder la estabilidad en una noche de fiesta; aunque muchas veces no le damos mucha importancia y no lo notemos, se ha demostrado que a la larga pueden dar muchos problemas de movilidad que podremos prevenir si tratamos de no caminar ni apoyar, aplicamos frío y mantenemos el pie en alto y siempre se debe acudir al médico. 

GOLPES DE CALOR

El golpe de calor es siempre un peligro en los deportes de verano, lo causa comúnmente una combinación de ambiente caluroso, ejercicio extenuante, atuendo deportivo que limita la evaporación del sudor, una insuficiente adaptación al calor, demasiada grasa corporal, y/o carencia de buena forma física. Es muy importante hidratarnos y prevenirnos ya que detectar un golpe de calor a tiempo podría hasta salvar vidas. El golpe de calor es una situación de emergencia médica. La fórmula para evitar la fatalidad es: enfriar primero y transportar al paciente después.

CALZADO DEPORTIVO

Es muy importante el uso de un calzado adecuado para prevenirnos de lesiones a la hora de hacer deportes. Un calzado adecuado debería servir para: Proteger al pie de roces y abrasiones, ejercer un efecto amortiguador entre éste y el suelo, reducir el esfuerzo de los músculos y tendones y facilitar el agarre apropiado a las diferentes superficies de suelo.

ESTIRAR DESPUÉS DE ENTRENAR

Una vez que finalice el entrenamiento hay que estirar para acabar con la tensión de la musculatura, conseguirás apurar el proceso de reabsorción del ácido láctico que reducirá la posibilidad de tener agujetas, favorece el crecimiento de los músculos y ayuda a evitar calambres y sobrecargas o molestias físicas

CALENTAMIENTO

Sin importar qué tipo de actividad física realices es necesario empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo a un mayor esfuerzo. Aunque hay deportes que requieren mayor flexibilidad que otras, en general, el calentamiento permite que los músculos, tendones y ligamentos se muevan en un rango más amplio. El estiramiento mejora la flexibilidad, aumenta la capacidad de movimiento en las articulaciones y previene lesiones. Incluso sin la práctica de ejercicio, incorporar una rutina de estiramientos en tu vida diaria es conveniente para tu salud y el buen funcionamiento de tu cuerpo. El calentamiento relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo junto con los nutrientes en los cartílagos y los músculos.

IMPORTANCIA DEL DESAYUNO

Comer el desayuno, rompe el ayuno y repone los niveles de glucosa. El cerebro se alimenta de glucosa pero no tiene la capacidad de almacenarla. Se tiene mayor y mejor concentración cuando has desayunado. Si tienes un trabajo importante que hacer en la mañana, asegúrate de desayunar bien para que tu cerebro tenga un mejor desempeño. La glucosa también alimenta los músculos, por lo que te sientes menos cansado y con más energía en general, cuando desayunas. Tomar el desayuno te da energía, aumentando la actividad física durante el día. Saltarse el desayuno está asociado con la disminución de la actividad física.

DOPAJE

El dopaje es el uso intencionado o no intencionado por parte de un deportista de una sustancia o método prohibido por la Lista de Prohibiciones de la AMA.  Es, además, la administración de cualquier sustancia prohibida o método prohibido a cualquier deportista que constituye un fraude por infracción de las normas del deporte. Un fraude cometido por personas que están sometidas a las normas del deporte, se trate de deportistas o de personal de apoyo a los deportistas, y es una forma de robar el derecho de los deportistas limpios a participar en una competición justa.

ZUMBA

El zumba es una de las  nuevas tendencias en el ámbito del deporte que más seguidores ha acumulado en los últimos años. En realidad, el zumba es una práctica de ritmos latinos en la que, según sus creadores se pueden llegar a quemar 800 calorías por cada sesión (35 minutos aproximadamente). Además aumenta la capacidad cardiovascular y tonifica los músculos. Es ideal para glúteos, brazos y abdominales ya que mediante su composición de intervalos y resistencias, maximiza el consumo calórico, lo cual ayuda a tonificar el cuerpo quemar grasas.    

TABAQUISMO EN DEPORTISTAS

El consumo de tabaco no sólo afecta a los pulmones, el corazón, las arterias y otros órganos, sino que su uso conlleva una reducción notable del rendimiento físico.Fumar es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular, y realizar actividad física siendo fumador pone más aún en peligro nuestra salud; el tabaco disminuye la capacidad de la sangre de transportar oxígeno a los músculos y demás tejidos del organismo.