Bailar durante el embarazo. Beneficios

Mientras que no tengas un embarazo de riesgo, realizar ejercicio es fundamental para el periodo de gestación marche por buen camino. no caer en el senderismo es bueno para ti y para tu bebe.

algunas propuesta son yoga pilates o natación pero no son las únicas. bailar mientras no se ponga al cuerpo al limite también nos da muchos beneficios como: 1 Permite controlar el peso 2 Da la posibilidad de estar en forma 3 Ayuda a eliminar el estrés 4 Es una estupenda manera de divertirse 5 Sirve para fortalecer la columna 6 Contribuye a dormir mejor.

Los 10 niveles del fitness

Dentro del fitness hay varios niveles desde un paseo hasta un entrenamiento SEAL hay varios niveles.hacer deporte es una de las metas que nos ponemos y para ser realistas y tener en cuanta que nuestros deseos pueden chocar con la realidad, el ejercicio se debe adaptar a tu nivel y no al revés. Hay diez niveles: 1 Andar 2 Pilates 3 Yoga 4 Bicicleta 5 Baile/zumba o similares 6 Running 7 Spinning 8 Musculación/hiit 9 Crossfit 10 Entrenamiento SEAL.

los tres mejores deportes para prevenir un infarto

Hacer deporte es bueno para el corazón, si se practica a largo plazo, tiene una intensidad moderada y modifica el estilo de vida que desaparezcan hábitos o factores de riesgo significativos como el tabaquismo, la mala dieta o el estrés. Los deportes que reducen en mayor medida el riesgo de fallecer por culpa de una enfermedad del corazón o de tipo vascular son, por este orden, los deportes de raqueta(gasto energético), la natación(muchos músculos implicados) y el aeróbic(buena coordinación neuromuscular).

Para obtener todos los beneficios del deporte y evitar potenciales riesgos, es imprescindible que "que la actividad deportiva se adapte a las condiciones de edad, sexo, salud y condición física de cada persona"

El dopaje en la salud.

El dopaje ha existido desde los juegos olímpicos de la antigua Grecia. Se trata del uso artificial de sustancia o métodos potencialmente peligrosos para la salud de los atletas, capaz de mejorar sus actuaciones, pero pueden provocar daños a corto plazo y a medio plazo. Algunos medicamentos contienen sustancias prohibidas por ello los deportistas deben estar pendientes de la medicación que toman, y deben pedir autorización al Comité Aseso Medico del Comité olímpico internacional o de la federación correspondiente  pasan por este control los tres primeros en el ranking y algunos elegidos aleatoriamente. Están prohibidas solo determinadas sustancias, el dopaje sanguíneo y la cafeína

Rafa Nadal no va a la Copa Davis

La Real Federación Española de Tenis (RFET) ha anunciado la baja de Rafa Nadal para la eliminatoria de Copa Davis en Croacia, que se disputará el próximo fin de semana, y su reemplazo por Feliciano López, debido al escaso tiempo de recuperación del tenista ante su participación en la Open de Australia y muchos partidos después de cuatro meses de inactividad.

De esta forma Feliciano se incorporará e integrará el cuarteto formado también por Roberto Bautista, Pablo Carreño y Marc López.

¿Cómo adelgazar las piernas?

Para adelgazar las piernas lo primero que tienes que hacer es identificar el motivo por el que tienes las piernas más gordas de lo que te gustaría (retención de líquido, exceso de grasa, demasiado músculo,...).
Una vez identificado el problema, tienes que ver que ejercicios te vienen mejor para el problema que tienes pero teniendo en cuenta que no puedes perder grasa solo de las piernas, si no que pierdes de todo el cuerpo. También tienes que mejorar tu alimentación, evitar los fritos, las patatas,... y aumentar el consumo de frutas y verduras.
Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento debes asegurarte que no tienes ningún problema de salud y para ello lo mejor es acudir a un médico.

La paleodieta, una dieta de moda

Basada en la aportación de proteínas provenientes de la carne y el pescado e hidratos de carbono de frutas, verduras y demás como tubérculos. Es la dieta de moda, pero es insuficiente para cubrir todas las necesidades de los deportistas. En realidad, se pretende disminuir la ingesta de alimentos, altamente procesados, ya que algunos autores indican que, en grandes cantidades, pueden llegar a ser perjudiciales para la salud.

Una mujer de 98 años es más ágil que usted

Tiene tres prótesis de cadera y 1000 días de trabajo a sus espaldas. A su edad, es la profesora de yoga, en activo, más veterana del planeta. Pasada una edad las personas mayores tienden a rendirse, pero ejercitarse cumplidos los 80 años puede aliviar el dolor o los síntomas derivados de ciertas enfermedades y ayuda a sentirse más independiente. Las opciones son muchas: caminar, nadar, hacer ejercicios de equilibrio y también se puede practicar el yoga o el pilates que aportan flexibilidad y fuerza.

Flatline; el entrenamiento extremo que puede provocar la muerte

Durante la sesión de flatline están presentes en la sala varios facultativos de urgencias médicas y cardiólogos, preparados para intervenir en caso de emergencia. El entrenamiento, que incluye pesas, mancuernas, cuerdas, flexiones y lanzamiento de piedras, en el cual es difícil recobrar el aliento. A lo largo del recorrido se colocan estratégicamente estaciones de oxígeno y cubos vacíos donde los participantes pueden vomitar cuando su cuerpo llega al límite de sus capacidades y empieza a fallar.

Intrépidos se relajan en hamacas suspendidas a 50 metros de altura

Unos 26 deportistas extremos tuvieron que caminar sobre una cuerda floja, para después descansar y relajarse en hamacas de colores brillantes sobre un barranco en el Monte Piana, en los Dolomitas, al norte de Italia. Muchos de los atletas, que están capacitados para caminar sobre los cables a altas distancias, pasaron la noche en las hamacas, antes de ser acompañados por otros en la mañana. Para este reto, los implicados, tuvieron que caminar con cuidado a lo largo de un alambre.

¿Siempre se romperán récords olímpicos?

Llegará el momento en el que el ser humano no pueda correr más rápido ni saltar más alto ni ser más fuerte. Se calcula que en dos décadas la raza humana alcanzará el límite de las capacidades fisiológicas. A esta conclusión llegaron los expertos del Instituto de Investigación Biomédica del Deporte en Francia, después de analizar 3,263 récords mundiales en pista y campo, natación, ciclismo, patinaje de velocidad y levantamiento de pesas. En 2027 las marcas mundiales sólo lograrán mejorar en un 0,05%.

La realidad de la bollería industrial

Todos comemos de vez en cuando algún que otro donuts, croissant o bollicao. Estos tienen un gran sabor que resulta muy agradable pero, ¿sabemos reamente de lo que estamos llenando nuestro organismo? Uno de los problemas es que una sola pieza supone la tercera o cuarta parte del total que debe tomar diariamente una persona y sólo se ha tomado la merienda o un capricho mañanero, pero lo mas destacable es que están hechos de grasas “trans” que resultan ser las menos saludables y las más frecuentes. Las grasas saturadas aumentan el colesterol LDL o malo y los triglicéridos en sangre y las “trans” son incluso peores porque además hacen bajar el HDL o “bueno”. Es mejor abstenerse de comprar este tipo de alimentos, para asi disminuir su consumición.

Duerme bien

Todos dormimos diariamente porque es una necesidad biológica, pero, ¿conocemos los beneficios de dormir bien? Dormir bien es bueno para: Mantener la salud cardiovascular; regenerar las células, tejidos, órganos, etc.; mejorar la capacidad intelectual; retener y clasificar de manera óptima la información de la memoria; adelgazar; estimular el sistema inmunológico; depurar el cuerpo de sustancias tóxicas; combatir el efecto de los radicales libres; templar las emociones. Por lo que para mantenernos sanos dormir es fundamental.

Tomar té como hábito

Seguramente tomes té o a conozcas gente que lo tome, ya sea por cultura, costumbre o simplemente por su sabor. Probablemente desconozcas los beneficios de tomar una o dos tazas de té al día. Existen muchas variedades de té y cada uno de ellos tiene una propiedad que puede ser muy buena para tu salud. El té rojo, uno de los mas conocidos por su poder “adelgazante”, además de esto también tiene efecto diurético, ayuda a eliminar líquidos y a mejorar la digestión. Pero este no es el único, también el té verde, el blanco, el negro y el Oolong (menos conocido) tienen múltiples beneficios que te pueden hacer replantearte coger la costumbre de consumirlos. Es una manera fácil, barata y cómoda de mejorar tu salud!

Peligros de llevar ropa apretada

Hoy en dia está de moda llevar ropa ajustada, este problema no solo afecta a mujeres, ya que también se lleva este tipo de ropa en hombres. Por estética nos gusta llevar este tipo de atuendos, aunque puede conllevar ciertos riegos para nuestra salud que desconocíamos. Puede causarnos estreñimiento, infecciones, varices, falta de circulación sanguínea, problemas de postura, mala digestión, dificultades para respirar, celulitis, problemas nerviosos, dolores musculares, y retención de líquidos. Por lo que si tienes algunos de estos síntomas, puedes plantearte que la solución se encuentre en tu ropero, por extraño que parezca.

Spinning como forma divertida y práctica de quemar grasa

Esta actividad está presente en la mayoría de gimnasios y lo mas seguro es que hayas oído hablar de ella o la hayas visto alguna vez. Si estás pensando en mantenerte en forma o perder peso, el spinning es una forma dinámica y divertida de hacerlo. Además de quemar grasas, tiene muchas ventajas como fortalecer los huesos, los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Cabe mencionar que es conocido también como “cycling indoor”, por lo que si eres amante del ciclismo, te encantará.

Uso deportivo del Apple Watch

Este reloj deportivo lleva un GPS integrado, un sensor de frecuencia cardíaca, es resistente al agua hasta 50 metros y además posee una APP de entreno, entre muchas otras cosas más. Para una persona que quiera llevar puesto un smartwatch con el cual pueda recibir notificaciones o utilizar alguna aplicación para contabilizar su actividad diaria, el Apple Watch es quizás un buen producto. Sin embargo, para la gente que quiera realizar deporte no lo será tanto. 

La anorexia inversa: vigorexia

La vigorexia es un trastorno no estrictamente alimentario, pero que sí comparte la patología de la preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal; es más frecuente en hombres de entre 18 a 35 años. Esta patología implica el efecto contrario que la anorexia, por lo que también recibe el nombre de anorexia inversa. La vigorexia es, por tanto, un tipo de trastorno dismórfico corporal que se relaciona con el trastorno obsesivo compulsivo y que implica que la persona se obsesione con sus imperfecciones, lo que hace que perciba una imagen distorsionada de sí misma.

Ejercicios para aliviar los dolores menstruales

Todas las mujeres saben el dolor que produce la menstruación, sobre todo en el abdomen y en la espalda. Está comprobado que el ejercicio físico trae beneficios, pero siempre optan por quedarse en un lugar cómodo. A continuación, estas posturas te ayudarán a aliviar esos dolores. 1- La postura del niño 2- Guerrero reclinado con soporte 3- Cabeza hacia la rodilla 4- Postura del ángulo sentado 5- Puente con soporte 6- Rodillas al pecho

Así se grababan los deportes extremos cuando no existía la GoPro

GoPro con la grabación en primera persona de los deportes más extremos no ha inventado nada nuevo: ya en los 60 había soluciones más rudimentarias para lograr lo mismo. Corría el año 1966 y el joven Jackie Stewart se prestaba a llevar una Nikon F acoplada al casco durante los entrenamientos del Gran Premio de Mónaco. Unos años antes, otro casco con cámara se despeñaba de un avión en caída libre. En 2015, con varias GoPro distribuidas por su cuerpo y un traje diseñado especialmente para planear, el italiano Uli Emanuele ha grabado una hazaña que pondría los pelos de punta a cualquiera. 

Ejercicio para cuando estamos muy cansados

A todos nos ha ocurrido alguna vez no tener ganas de hacer deporte. Mucho trabajo, falta de descanso, preferir hacer otra cosa… Sin embargo, en ciertos momentos no es recomendable hacer ejercicio, sobre todo si tienes dolorida alguna parte del cuerpo. Pero...¿qué ejercicio puedo hacer cuando estoy sin energías? La idea es que hagas al menos un poco de movimiento, como caminar, hacer la compra, poner tu canción favorita y bailar, ver la TV mientras haces sentadillas, etc. ¡La cuestión es moverse!

Los deportes olímpicos entran con fuerza en la órbita olímpica

Hasta hace bien poco se consideraba como prácticamente una participación anecdóticas las modalidades mixtas de deportes. Todas estas has sido olímpicas, pero dejándolas en segundo plano. Por ejemplo, ¿ Quién recuerda los oros mixtos de tenis de los últimos juegos olímpicos?
Sin embargo poco a poco se están introduciendo en las grandes competiciones, incluyendo campeonatos mundiales.

Falsos mitos en la alimentación

La alimentación es una necesidad biológica, pero también cuenta con un gran interés a lo largo de  la historia. Este interés unido a la ignorancia, han favorecido el desarrollo de numerosos errores y mitos sobre la alimentación, que han provocado injustificadamente un cambio en el comportamiento y en los hábitos alimentarios de muchas personas.

Tecnología en el deporte

Las nuevas tecnologías se aplican en el deporte desde hace algún tiempo, sobre todo en los deportes que necesitan gran precisión en los registros, por ejemplo en las carreras de velocidad se utilizan células fotoeléctricas para registrar los tiempos empleados. No solo se emplean en competición sino que también se utilizan en el entrenamiento diario para calcular parámetros fisiológicos, bioquímicos, biomecánicos... que posteriormente serán utilizados para calibrar el entrenamiento.

Hurling: el deporte irlandés por excelencia

En Irlanda a alguien se le ocurrió que era buena idea mezclar el hockey con otros juegos e inventar la versión más violenta que implique un palo, jugadores y una pelota. Ahora bien, en vez de como el hockey donde una pelota elevada es "peligrosa", en el Hurling es la forma de pasársela a tus compañeros, y a diferencia de la mayoría de los juegos como el baseball con pelota dura, aquí no hay guantes para recibirla, así, con los dedos, como viene.

Chess Boxing

Imagina que estás jugando una tranquila partida de ajedrez, terminas una mano y de pronto te viene una mano que te sacude todo el cráneo. Más o menos eso es el CHESS BOXING,  una mezcla entre ajedrez y boxeo. Lo mejor de todo es que los jugadores tienen que ser buenos en ambos, porque no vale ser duro en el ring y malo en el tablero ya que la partida se puede ganar de las dos formas.

Los beneficios del deporte a cualquier edad

La inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21-25% de los cánceres de mama y de colon, del 27% de los casos de diabetes y aproximadamente del 30% de la carga de cardiopatía isquémica, según los datos de la Organización Mundial de la Salud.

Por ello, el doctor Herrera ha destacado que al igual que hay que realizarse revisiones odontológicas regulares para constatar una buena salud bucal; cuando se realiza deporte, es "vital" cuidar la alimentación y la hidratación, ya que han de ser adecuadas a la actividad que se realice.