Es importante recordar que estamos conformados por un 65% a 70% de agua, sin embargo, no siempre el consumo de este líquido vital es el adecuado.
Tenemos que ser conscientes de que hay que recuperar el agua que hemos perdido de una u otra manera a lo largo del día; sea por el sudor, la respiración, las lágrimas, la orina, etc.
Algunas personas requieren hasta 15 vasos al día, y si es agua, mucho mejor; otras requieren 4 solamente. Varía según la edad, el género, el metabolismo, la práctica de actividad física de cada persona. Por ejemplo, el agua, se ha hecho una recomendación general de 8 vasos diarios.
También es recomendable beber bebidas naturales sin azúcares añadidos, leche baja en grasa, sopas caseras (no pre-cocinadas) y tés.
Lo que si hay que evitar si o si son las siguientes : café regular (día si, día también) , bebidas gaseosas y energéticas, bebidas para deportistas, y por ultimo, pero no menos importante, el alcohol.
