A veces el ejercicio más simple puede ser el más beneficioso y este es el caso de las planchas. Las planchas se tratan básicamente de contracciones isométricas en donde no hay encogimiento ni alargamiento del músculo pero sí mucha tensión. Desarrolla fuerza principalmente en el núcleo, los músculos que conectan la parte superior e inferior del cuerpo. De igual forma, fortalece los hombros, los brazos y los glúteos. Una plancha de 30 segundos puede equivaler a 15 abdominales.
