VITAMINA C

La vitamina C actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por radicales libres, que son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Además, necesitamos de ella para producir colágeno, una proteína necesaria para la cicatrización de heridas. También nos ayuda a prevenir enfermedades.

A pesar de que la población piensa que los cítricos son los alimentos que contienen una mayor concentración de la vitamina, esto no es cierto. Los alimentos con más cantidad son la grosella negra y la guayaba.

PILATES

El pilates es una gimnasia bien hecha basada en la anatomía y fisiología del cuerpo. es bueno para fortalecer la musculatura, especialmente la faja abdominal y la zona lumbo-sacra, ya que es la parte que mantiene nuestro equilibrio. Además, es bueno como ejercicio pre y post natal y es ideal para prevenir y recuperar lesiones.

BENEFICIOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA

Los beneficios para la salud que supone esta dieta son más significativos cuando se combinan con el ejercicio físico. Opciones como caminar a paso ligero, correr. la natación o el ciclismo resultan aconsejables, pero también se puede recurrir a cualquier otro deporte o actividad que ayude ala quema de calorías y grasas, así como a un mantenimiento físico óptimo. La práctica habitual de ejercicio físico también ofrece protección contra enfermedades crónicas como la diabetes. El seguimiento de la dieta mediterránea, además de ayudar a controlar el peso e incrementar la sensación de bienestar físico, mejora del funcionamiento de diversos órganos.

EL AJEDREZ COMO DEPORTE

El ajedrez es considerado deporte-ciencias porque además de requerir cierto nivel de destreza mental, se fundamenta en una estrategia y una táctica de la misma manera que  deportes como el rugby. En este caso también se debe a que el juego está estructurado y reglamentado. Por otro lado, no es un juego de azar porque depende enteramente de la destreza mental. Es por esto que se considera un deporte y no un mero entretenimiento.

REHABILITACIÓN POSTOPERATORIA DE UNA CIRUGÍA DE ESPALDA

Los pacientes que han recibido una operación en la espalda, deben estar previamente preparados. Además de eso, lo más importante es la rehabilitación y el cuidado que se hace una vez terminada la cirugía.Entre las recomendaciones generales se encuentra: no realizar movimientos de flexión y torsión, adoptar posturas para dormir determinadas, caminar, no sentarse durante más de 30 minutos seguidos...Tras 4 o 6 semanas, se recomienda comenzar con programas de ejercicios cardiovasculares, motores y de movilidad articular.