QUÉ ES LA SINOVITIS

La sinovitis es una inflamación o irritación de la membrana sinovial que reviste las articulaciones. Esta membrana genera un líquido de aspecto viscoso y claro llamado líquido sinovial, cuya función es reducir la fricción entre los cartílagos y otros tejidos de las articulaciones para, de alguna manera, lubricarla durante la función de movimiento y evitar así su desgaste.

Los síntomas más frecuentes de la sinovitis son el incremento de la temperatura a nivel articular, la hipersensibilidad al tacto, o la hinchazón en la articulación debido al aumento de líquido en la misma.

IMPORTANCIA DE USAR UNAS BUENAS ZAPATILLAS

En ocasiones, nos dejamos guiar por la moda, los colores, la forma o el precio para comprar nuestras zapatillas para hacer deporte. Pero usar unas buenas zapatillas con unas características óptimas para el ejercicio que queremos realizar será primordial si no queremos sufrir lesiones u otros problemas relacionados con la mala postura al pisar.

Recuerda elegir bien tus zapatillas, ya que puede suponer progresar en tus objetivos, o lesionarte.

JUEGOS PARALÍMPICOS

Los Juegos Paralímpicos son un escenario perfecto para conocer los avances relacionados con el deporte adaptado.La antorcha paralímpica de Río 2016 lleva en su puño un sistema multisensorial que permite sentir el relieve de Río de Janeiro en la palma de la mano y leer en braille los valores que representan los Juegos Paralímpicos. Una novedad que simboliza lo que está por venir o lo que, en algunos casos, ya ha llegado: la tecnología al servicio de un futuro mejor para todos.

La actividad física regular reduciría el riesgo de cáncer

El cáncer es uno de los problemas mas grandes de la humanidad actualmente, acaba con la vida de muchas personas todos los días y existen numerosos tipos diferentes. Según un estudio publicado por la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, en la sección de medicina interna, el 51 por ciento de los estadounidenses y el 31 por ciento del resto del mundo no hacen el mínimo de ejercicio recomendado para estar en buena condición de salud. El ejercicio mínimo recomendado son 150 minutos a la semana, y establecieron una relación entre la actividad física realizada y el cáncer. Detectaron que el riesgo de sufrir cáncer de esófago caía en un -42%; de hígado -27 %; de pulmón -26%; de riñón -23%; de estómago -22%; de endometrio -21%; de sangre -20%; de colon -16%; y de mama en -10%. Pero tambien un aumento del 5% de riesgo de cáncer de próstata y de 27% de melanoma, un cáncer agresivo de la piel, sobre todo en las regiones más soleadas de Estados Unidos.

Montar en bicicleta o caminar mejora la función cognitiva

Conforme pasan los años nuestras capacidades cognitivas (son aquellas que se refieren a lo relacionado con el procesamiento de la información, esto es la atención, percepción, memoria, resolución de problemas, comprensión) van disminuyendo. Según un estudio de la Facultad de Medicina de Wake-Forest, mantenerse activo mejora estas capacidades cognitivas ya que aumenta el tamaño del cerebro. Se observó un aumento de la materia gris en casi todas las áreas cerebrales, incluida una de las más importantes, el lóbulo temporal, que es la zona encargada de la memoria a corto plazo. Además, también se ha mostrado una mejor función ejecutiva, es decir, las habilidades por las que controlamos nuestros comportamientos y la organización diaria.

Beneficios de ejercicios de fuerza en niños

Uno de los mayores mitos que han existido siempre a lo largo de los años son que ejercicios de fuerza en niños les detiene el crecimiento, los cuales con una buena planificación y técnica son favorables para su desarrollo. Entre los beneficios que produce están la prevención de lesiones, el desarrollo de fuerza y potencia, su mejora en la capacidad deportiva y su composición corporal, aparte de la confianza y actitud positiva que se genera en ellos.

El baile, medicina por excelencia para curar la depresión

Se calcula que en el mundo hay 350 millones de personas que sufren de depresión, condición que se presenta más ampliamente en mujeres que en hombres. Del total, los adolescentes representan un 5% y los niños un 2%. Para todos ellos, el baile puede ser una alternativa efectiva de alivio.

El baile pasa a ser una herramienta para combatir, lidiar y superar los síntomas de la depresión. En algunos estudios se ha observado que las personas que padecen de depresión muestran menos síntomas y más vitalidad después de bailar. 

Dos horas y media de ejercicio intenso a la semana reduce el riesgo de padecer la gripe

Sabemos que los beneficios numerosos beneficios de realizar actividad física de manera regular, que nos ayuda a tener una vida más longeva y saludable, pero ¿el ejercicio intenso reduce la posibilidad de tener gripe? Pues si sólo con dos horas y media de ejercicio, como running, spinning, puede reducir miles de casos de esta enfermedad.  

Evita el sedentarismo

Realizar alguna actividad física es un factor muy importante en la vida de las personas, aparte de ayudarnos a conseguir un buen físico, nos ayuda a mejorar nuestra salud ya que previene enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, hipertensión y disminuye el riesgo de sufrir depresión. 

Un estudio afirma que practicando 150 minutos de ejercicio físico a la semana, evitará que seamos parte de una vida sedentaria, de esta forma podemos realizar actividades físicas en el trabajo o en casa. Durante la jornada laboral es recomendable levantarse de la silla y moverse un poco, ya que si se trabaja mucho tiempo sentado, puede provocar calambres. También es preferible ir al trabajo andando y utilizar las escaleras antes que el ascensor. En casa podemos realizar ejercicio con cosas que tengamos a nuestro alcance, por ejemplo, sino tenemos pesas, podemos utilizar paquetes de arroz o cartones de leche para fortalecer los brazos. Cuando haya que recoger la casa, es recomendable poner música y bailar de forma que hagamos ejercicio mientras realizamos las tareas del hogar.
Estas son algunas de las muchas actividades que podemos llevar a cabo sin gastarnos mucho dinero en gimnasios o máquinas específicas, por lo que no hay excusas para realizar alguna actividad física y así, ponernos en forma y cuidar nuestra salud. 

Prevenir la muerte súbita

Científicos de la Universidad de Cádiz y de Carolina del Sur (EEUU) han llevado a cabo una investigación sobre la prevención de la muere súbita. Los estudios muestran que una mayor capacidad aeróbica puede evitar este fenómeno al relacionarse de forma inversa con el riesgo de su aparición. La capacidad aeróbica puede llegar a reducir el riesgo hasta un 72% en personas con obesidad o hipertensas.

Nueva técnica para poner fin al yeso

                                                                            Médicos en Escocia desarrollan una nueva técnica quirúrgica que podría significar el fin de las férulas de yeso para ciertas lesiones en las extremidades. El procedimiento consiste en un soporte interno que se introduce en el cuerpo a través de laparoscopia, un método poco invasivo.

La abrazadera insertada permite el movimiento del tejido y también ofrece apoyo al ligamento dañado mientras está sanando.

Esta técnica es de particular interés para deportistas y atletas, evitando que permanezcan inmovilizados mientras se recuperan de la lesión.

Cómo ver un partido de infarto sin sufrir uno

Científicos han encontrado evidencias de que los ataques cardíacos aumentan para las personas que ven partidos de fútbol de máxima rivalidad.
Las personas que peor toleran el estrés y la frustración, tienen más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco cuando ven un partido de fútbol que consideran importante. Los partidos de fútbol de máxima rivalidad y los momentos más tensos del propio encuentro, elevan el riesgo de sufrir un infarto cardíaco en las personas que padecen del corazón. El cardiólogo español Ramón Bover expone los principales consejos de la Sociedad Española del Corazón SEC. 

El sedentarismo provoca más muertes que el tabaquismo

¿Sabías que la inactividad física causa tantas muertes como el tabaco? Un informe publicado en la revista médica británica advierte que el problema debe tratarse como una pandemia.
La falta de ejercicio físico provoca 5,3 millones de muertes al año en todo el mundo. La cura para esto consiste en hacer ejercicio diario. La revista ha publicado una serie de artículos donde hablan sobre lo malo que es no hacer ejercicio físico, y para que tenga más impacto lo han comparado con uno de los hábitos nocivos más comunes: el tabaquismo

La Psicología del deporte

Hace relativamente poco nació una nueva área dentro del deporte y la psicología, en la que ambas confluyen para enriquecerse mutuamente para la comprensión de la conducta y el mejoramiento del desempeño y la calidad de vida de los deportistas: la Psicología del deporte. 

Esta nueva hornada de psicólogos aparece para obtener una comprensión de los comportamientos y procesos mentales que se dan en el deporte y la práctica física, así como también desarrollar técnicas e intervenciones que ayuden a aumentar la destreza y habilidades de los deportistas. Entre estas técnicas desarrolladas por los psicólogos deportivos se encuentra, por ejemplo, el entrenamiento mental a través de la regulación de la imaginación.

Hallan nuevo ligamento en la rodilla

Cirujanos del Hospital Universitario de Lovaina, en Bélgica, han identificado un nuevo ligamento de la rodilla del que hasta el momento sólo se tenían sospechas, el ligamento anterolateral, y han establecido claramente su estructura y función en la articulación.

Se piensa que este descubrimiento va a ayudar a entender mejor las roturas del ligamento cruzado anterior, lesiones típicas de deportistas profesionales.

Ventajas e inconvenientes de correr por la playa

A muchas personas les gusta salir a correr por sitios diferentes y alejados de la ciudad, como puede ser la playa. Esta opción tiene muchos beneficios, aunque también inconvenientes, ya que un sencillo ejercicio como correr puede tener su riesgo si no se hace con cuidado.

Es positivo cambiar la rutina de entrenamiento corriendo en un ambiente nuevo, en la playa encontramos la frescura de la brisa marina y el sonido de las olas. También se trabaja con más intensidad el tren inferior, siendo más notable el ejercicio en las piernas. Los tobillos también se fortalecen, lo que ayuda prevenir lesiones. Al estar sometido a una mayor intensidad se queman más calorías y ayuda a mejorar la respiración.

Por otro lado, no es comendable correr por la playa si se tienen problemas en articulaciones y tendones, ya que la arena es irregular y puede provocar lesiones. Es imposible continuar con el mismo ritmo toda la marcha, ya que como hemos dicho es un ejercicio más intenso por lo que se podrá sentir más fatiga muscular. También es recomendable llevar protección solar para evitar quemarse, al igual que un correcto calzado, aunque si se corre descalzo es importante hacerlo en zonas lisas y limpias y de vez en cuando, ya que a la larga nuestros pies pueden verse afectados.

Beneficios psicológicos del deporte

Todos sabemos que hacer ejercicio nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en forma, junto con la alimentación, pero lo que muchos no saben es que también nos permite tener una salud mental mucho más fuerte. Algunos de los beneficios psicológicos del deporte son los siguientes:

1. Nos hace más felices. Al realizar deporte, nuestro cuerpo libera una hormona llamada endorfina; ésta nos produce felicidad.

2. Aumenta nuestra capacidad cerebral, lo que previeve el deterioro cognitivo.

3. Libera tensiones. Refuerza nuestro estado de ánimo y reduce el estrés y la ansiedad.

4. Nos ayuda a ser más productivos. Hacer ejercicio nos tendrá activos durante todo el día  y evitaremos la falta de atención.

Estos son algunos beneficios entre muchos otros que podemos encontrar, por lo que siempre es bueno realizar algún tipo de ejercicio físico adaptado a nuestras condiciones.

Dietas de choque

Las dietas de choque consisten en una forma de adelgazar y perder una serie de kilos de una manera rápida aunque con alguna serie de riesgos para la salud. Al ser dietas muy poco calóricas no se pueden prolongar mucho en el tiempo ya que el organismo no recibe la cantidad de nutrientes que son esenciales para su buen funcionamiento. Toma nota de algunas de las ventajas e inconvenientes de las famosas dietas de choque.
En el caso de que estés desesperada por perder algún que otro kilo de más, la dieta de choque es perfecto para ello. Este tipo de dieta busca los resultados inmediatos antes que proteger la propia salud. Es por ello que es un tipo de dieta totalmente desequilibrada debido a que se base en las propiedades adelgazantes de un producto en particular para conseguir unos óptimos resultados. 
Existen dos formas diferentes de llevar a cabo una dieta de choque: Una primera forma puede consistir en seguir dicha dieta en un plazo máximo de una semana debido a que se trata de un forma de adelgazar con falta de nutrientes La segunda forma consiste en añadir dicha dieta a otro plan más saludable y nutritivo como puede ser el caso de la dieta mediterránea. 
El objetivo de las llamadas dietas de choque consiste en acelerar el metabolismo lo máximo posible y de esta forma quemar muchas calorías del organismo. Es importante que recuerdes que no deben prolongarse demasiado en el tiempo ya que podrían provocar graves problemas de salud. En el caso de que decidas seguirla durante más tiempo, debes acudir a un para que te aconseje y te la adapte para tu propio organismo.

Para más información: http://www.diariofemenino.com/articulos/dieta/adelgazar/adelgazar-en-que-consiste-la-dieta-de-choque/

Las mujeres se lesionan más en el fútbol por su anatomía

La larga lista de lesionadas de ligamento cruzado en la Liga española ha hecho saltar todas las alarmas. ¿Por qué está sucediendo esto? ¿Se está haciendo algo mal en la liga española? El doctor Naranjo aclara que existen numerosos estudios al respecto y que todos arrojan la misma conclusión: "La mayor incidencia se debe a diferencias en la anatomía entre hombres y mujeres que las hacen más proclives. Son factores principalmente de tipo mecánico y anatómico.Hay diferencias en los miembros inferiores que hacen que la mujer esté más predispuesta a padecer lesiones de rodilla, como su mayor ancho de cadera.

Sobrecargas musculares. Qué son y cómo se tratan

La sobrecarga muscular se produce por la repetición prolongada de un movimiento que produce una sobreexcitación de un determinado músculo. Los deportistas realizan muchos ejercicios repetitivos con diferentes pesos e intensidades, por lo que son muchos los que a raíz de una sobrecarga sufren lesiones.