¿QUÉ SON LOS SARMs?

Los SARMs son moduladores selectivos de los receptores androgénicos. Son sustancias capaces de estimular de manera selectiva a los receptores de nuestro cuerpo, como pueden ser los músculos o los huesos, sin afectar a otros en los cuales los esteroides presentan problemas, como por ejemplo, la próstata. 
Estos son capaces de aumentar la masa muscular, aumentar la masa ósea y disminuir la cantidad de grasa corporal de nuestro cuerpo, con la diferencia frente a los esteroides de que no aumentan de manera sustancial el número de estrógenos, no inhiben la producción natural de testosterona y no presentan toxicidad hepática. 

BEBIDAS ISOTÓNICAS

Estas bebidas favorecen la hidratación y reposición de electrolitos del organismo ante pérdidas importantes, este es el principal beneficio de estos líquidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante rápida, mejorando la hidratación y manteniendo la funcionalidad digestiva, ayudan a la recuperación tras actividades deportivas, y mejoran el rendimiento durante las mismas, ya que previenen las bajadas de glucosa en sangre, o hipoglucemias, al aportar glucosa a la sangre de forma casi inmediata.

QUINOA

La quinoa es un alimento vegetal clave, ya que destaca por su elevado aporte de proteínas, fibra, minerales como el hierro, vitaminas C, E, B1, B2, B3 y ácido fólico, además tiene un destacado aporte de fósforo, calcio magnesio y potasio. Su preparación es muy sencilla, ayuda a controlar los niveles de colesterol y no tiene gluten.

Es gracias a todas estas propiedades que hablan de la quinoa como un “superalimento”

POR QUÉ EVITAR EL ACEITE DE PALMA

Recientes investigaciones aportan más pruebas de las ya existentes sobre el perjuicio que supone el ácido palmítico. Lo que convierte al aceite de palma, especialmente rico en este ácido graso, en una de las peores elecciones alimentarias a demás de la presencia de compuestos potencialmente carcinogénicos fruto de su necesario procesamiento.

EFECTOS POSITIVOS DE LA VITAMINA C

Se  ha comprobado que su consumo tiene un indiscutible efecto desestresante,  reduce la presión arterial en pacientes hipertensos,  contribuye a la curación de las heridas en la piel y evita que el ADN de las células de la piel se dañe,  resulta muy beneficiosa para el sistema cardiovascular y  parece que es un buen aliado en la lucha contra el cáncer ya que gracias a su efecto antioxidante detiene a los tumores, los deja sin fuerzas e impide que crezcan.

ADITIVOS, ¿QUÉ SON? ¿PARA QUÉ SIRVEN?

¿Alguna vez has odio hablar de los aditivos? Probablemente sí, los famosos E-*** que aparecen en la mayoría de los ingredientes de los productos que compramos pero, ¿sabes lo que son? ¿son todos perjudiciales? Si quieres averiguarlo, pincha en el link de abajo y descúbrelo.

https://viviendolasalud.com/dieta-y-nutricion/aditivos-alimentarios-tipos

IMPORTANCIA DESAYUNO

El desayuno es considerado la comida más importante del día ya que, después de muchas horas de descanso, activa nuestro metabolismo y sirve para reponer los minerales y vitaminas que nuestro organismo ha utilizado mientras dormíamos. Un desayuno equilibrado contribuye a repartir nuestras calorías durante el día, además nos da la seguridad de aportar a nuestro organismo, los nutrientes necesarios, especialmente en el período escolar.

Síntomas y causas de la Diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre están muy altos. La glucosa proviene de los alimentos que consume. Con el tiempo, el exceso de glucosa en la sangre puede causar problemas serios. Un análisis de sangre puede mostrar si tiene diabetes. El ejercicio, el control de peso y respetar el plan de comidas puede ayudar a controlar la diabetes.

Obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece 

cuando existe un exceso de tejido adiposo (grasa) en el cuerpo. 

Hay muchas causas implicadas en la aparición del problema. 

Además de una mala alimentación o la falta de ejercicio físico, 

también existen factores genéticos y orgánicos que inducen su aparición. Llevar una dieta sana y equilibrada, junto con la práctica regular de ejercicio físico son claves para la prevención de la obesidad

¿Aminoácidos o proteinas?

Hoy en día son más quienes se atreven a incluir en sus dietas una complementación deportiva que consiste en el aporte extra de X sustancia, normalmente aminoácidos o proteínas, para poder realizar las rutinas de entrenamiento de una manera mas fructífera. Y es entre dos sustancias donde surge la duda, puesto que se entienden de que son lo mismo pero en el organismo reaccionan de una forma totalmente distinta. En función de si hablamos de aminoácidos o proteínas, cada uno debe tomarse en un momento concreto del día para que tenga su mayor efectividad en nuestro organismo.

Los suplementos deportivos: ¿son siempre necesarios?

La nutrición es de gran importancia en el deportista para rendir al máximo, proteger el organismo y ver resultados. Dentro de esta, cabe la posibilidad de acudir a suplementos si nuestra dieta naturalmente no nos alcanza. El cansancio, la falta de tiempo o la complejidad para ver progresos pueden ser algunas de las razones por las cuales los deportistas podemos pensar en suplementos. Sin embargo, la mayoría de las ocasiones no realizamos un verdadero análisis de su necesidad. Entre los suplementos que se suelen usar se encuentran hierro para favorecer el rendimiento y/o prevenir anemias, creatina para ganar fuerza y así, lograr mas intensidad al correr, proteínas o glucosa para complementar la dieta y contribuir a la recuperación post esfuerzo, carnitina si se busca quemar grasa, entre otros. Estos suplementos no son siempre necesarios para el deportista e incluso un mal uso podría poducirnos daños.

Las trampas que nos podemos encontrar sin mirar la etiqueta

Muchas veces cuando hacemos la compra, vemos alimentos que nos resultan atractivos o bien apetecibles simplemente por el aspecto externo que tienen. Es más, llegamos a creer que porque el alimento tenga un aspecto externo o un envase mas "atractivo" o "apetecible" puede llegar a ser mas bueno o, incluso, más sano. Pero esto no es un método fiable y, para ello, debemos irnos a la etiqueta, la cual muy pocas veces observamos, para ver el contenido nutricional del alimento o bien buscar la misma información de un determinado alimento en webs especializadas o dedicadas al "calculo nutricional". Y lo cierto es que se pueden ver casos curiosos como el del aceite de oliva, el del batido o el de la hamburguesa.

¿Qué son las dietas milagro?

Las dietas milagro son dietas de adelgazamiento que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin apenas esfuerzo. Su desequilibrio en nutrientes, y la restricción de la energía aportada al organismo aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, entre otras. Estas dietas carecen de fundamento científico pero un problemas añadido a estas es de que favorecen al efecto rebote, que es las recuperación muy rápida del peso perdido.

Bebidas verdes, excelentes para quemar grasa

Las bebidas verdes son especialmente recomendadas para desintoxicar el organismo y quemar grasa, ya que por su alto contenido en vitaminas y minerales son excelentes para lograr que estos tratamientos sean realmente efectivos.

En esta oportunidad vamos a conocer algunas bebidas verdes que, gracias a sus propiedades, resultan muy efectivas en el proceso de quemar grasas y, por lo tanto, son especialmente beneficiosas para todas aquellas personas que desean bajar de peso de una manera natural sin acudir a tratamientos invasivos o que pongan en riesgo su salud integral.

Deportistas y su relación con la comida

Todos admiramos a esos deportistas que consiguen mantenerse en forma y no se saltan esa dieta tan extricta que supuestamente llevan. No obstante, ¿acaso no sufren al ver hamburguesas, helados, o cualquier tipo de comida basura? Ellos también caen de vez en cuando, y nos cuenta su experiencia.

El mito de "deporte igual a hambre".

Es una creencia muy extendida la de que cuanto más deporte hagamos, más hambre vamos a tener. Sin embargo, un estudio nos abre los ojos, y nos desvela la verdad tras esta creencia mediante un experimento que llevan a cabo.

Desayuno explicado por una endocrinóloga.

Diariamente numerosas personas, tras una larga noche, se despiertan y se olvidan de la comida mas importante del dia. Algunas personas hacen esto porque creen que desayunando menos van a lograr adelgazar y no se dan cuenta de lo equivocados que estan...

Veganismo y deporte

Durante mucho tiempo se ha pensado que los deportistas debían de consumir más proteínas que cualquier otro alimento, pero esto es falso. Las dietas vegetarianas y veganas son perfectas para cualquier tipo de deportistas, y aquí, hay algunas pautas, de como llevar una alimentación vagana, sana, y compaginarla con el deporte.

¿Es saludable ayunar?

Hay numerosas razones por las que se ayuna, que van desde nuestra religión hasta asuntos relacionados con la salud mental o emocional, siempre lo hemos asociado a algo perjudicial para nuestra salud, pero y si no es todo negativo, puede ayudarnos a eliminar las sustancias de desechos acumuladas, o proporciona un descanso al sistema digestivo, pero como siempre todo en su justa medida no podemos ayunar durante semanas.

¿A qué horas hay que comer para mantener la línea?

Siempre nos obsesionamos a la hora de perder peso, y la única solución que vemos, es comer menos o hacer dieta, dejando pasar ciertos factores determinantes a la hora de perder esos kilos demás, pero de forma duradera. En muchos de los casos el problema está en a qué hora comes y que comes. ¿Sabías que las personas que comen antes de las 15h pierden más peso?