FASCITIS PLANTAR

La fascia plantar es una banda de tejido elástica situada en la planta del pie. El deporte, el exceso de peso, un calzado inadecuado o un estiramiento excesivo, pueden dañarla. Este tejido se extiende desde el talón hasta los huesos de la bola del pie. La función de esta banda es la tensar la base del pie manteniendo la curvatura plantar y amortiguar el impacto derivado del acto del desplazamiento sobre la planta del pie. El principal síntoma es el dolor en la planta del pie, que empieza nada más levantarte y va aumentando a lo largo del día, esto puede mejorar con el descanso. 

                                                                            

 

EL BODY BALLANCE

El Body Ballance es un programa de ejercicios que combina yoga, estiramientos, pilates y taichí para entrenar de forma suave pero efectiva, ya que, combina tonificación muscular estiramientos, equilibrios, corrección postural y relajación en la misma sesión.
EL Body Ballance une lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales en una sola clase para conseguir un trabajo físico y mental muy completo. También es un complemento perfecto para otros deportes y actividades físicas, porque supone un gran trabajo de tonificación muscular y corrección postural.

EL YOGA

El yoga es una disciplina o un estilo de vida, más que un deporte, porque no solo trata de cultivar el cuerpo, sino también la mente y el alma, mediante posturas, la respiración y la meditación. Busca la reunificación con nuestro ser trascendente. Es lo que en algunas tradiciones se define como iluminación, llegar a la superación de uno mismo. 

Existen más de cien tipos de yoga, pero el más conocido en Europa es el Hatha Yoga, que es uno de los más dinámicos. 

LESIÓN DE ISQUIOTIBIALES

Los isquiotibiales son el conjunto de músculos localizados en la posterior y superior de la pierna.

Empiezan en uno de los huesos de la cadera y termina en la tibia y peroné. aunque formen la parte inferior de nuestro cuerpo, presentan los mismos problemas que toda la parte delantera de la pierna. La mayoría de los movimientos que hacemos son con estos músculos. Al estar en esa posición, tienen una función muy importante, no solo para atletas y deportistas, sino para realizar actividades cotidianas como saltar correr, flexionar el tronco... 

Los isquiotibiales están formados por el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso.                                                                                                                                                                                                   

REHABILITACIÓN DE LCA

La Rotura de Ligamento Cruzado Anterior es una de las lesiones de rodilla más comunes y a la vez más temidas por los deportistas, debido a que requiere un largo periodo de recuperación y la necesidad de pasar por una intervención quirúrgica para su reconstrucción. Tras la operación de ligamento cruzado anterior, la rehabilitación puede dividirse en diferentes fases. Lo más importante que esté supervisada por el cirujano o profesionales de fisioterapia.

LA TROCANTERITIS

La trocanteritis es una de las lesiones más sufridas por los corredores. Se le llama trocanteritis a la inflamación del trocánter mayor, zona donde se insertan los músculos en el fémur. Alrededor de estos, se encuentra la bursa, que tiene como función la protección de la articulación, los ligamentos y los tendones. La fricción produce la inflamación de la bursa, lo que produce un fuerte dolor en la parte lateral de la cadera que irradia hacia la pierna.

BEBIDAS ISOTÓNICAS

Estas bebidas favorecen la hidratación y reposición de electrolitos del organismo ante pérdidas importantes, este es el principal beneficio de estos líquidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante rápida, mejorando la hidratación y manteniendo la funcionalidad digestiva, ayudan a la recuperación tras actividades deportivas, y mejoran el rendimiento durante las mismas, ya que previenen las bajadas de glucosa en sangre, o hipoglucemias, al aportar glucosa a la sangre de forma casi inmediata.

FRECUENCIA CARDIACA Y DEPORTE

Controlar el pulso y, por lo tanto, la frecuencia cardiaca es algo que deberíamos hacer de manera más o menos habitual en la vida normal, puesto que cualquier desviación en estas mediciones puede ser uno de los síntomas para sufrir distintas enfermedades cardiovasculares o simplemente una deshidratación o una infección. Pero si, además, hacemos deporte, es vital para optimizar el ejercicio físico y no poner en riesgo nuestra salud. 

LO QUE NO SABÍAS SOBRE EL ACEITE DE COCO

Es una fuente de MCT, conocido como la mejor fuente de ácidos grasos por ser transformados rápidamente en nuestro cuerpo en energía, en lugar de almacenarla, lo que ayuda a quemar el exceso de calorías y favorece la pérdida de peso natural, a demás, es rico en ácido laúrico, que consigue aumentar los niveles de HDL, o lo que es lo mismo, colesterol bueno en la sangre.

Beneficios de comer ajo crudo

El ajo no sólo hace que la comida sea deliciosa, sino que también puede tener una serie de beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios son más probables si comes el ajo crudo, ya que la cocción puede reducir la cantidad de ciertas sustancias químicas que el ajo contiene. Antes de la adición de grandes cantidades de ajo a tu dieta o tomar suplementos de ajo, habla con tu médico, ya que el ajo puede interactuar con ciertos medicamentos, y no es seguro para todos en cantidades mayores.

Fuentes alimentarias de glucosa

La glucosa es uno de los tipos más simples de azúcar y la principal fuente de energía que el cuerpo utiliza. Con la ayuda de la hormona insulina, las células son capaces de extraer la glucosa del torrente sanguíneo para su uso como combustible. Casi todos los alimentos que contienen carbohidratos tienen algún nivel de glucosa. Dado que la glucosa puede elevar el nivel de azúcar en la sangre rápidamente, si eres diabético, es posible que desees evitar consumir regularmente alimentos ricos en glucosa.

Cómo afecta a tu cuerpo dormir menos de 5 horas al día

La hora de dormir es tal vez el estado fisiológico del ser humano más importante, ya que no solo le proporciona descanso a tu cuerpo, sino que también coloca tu cerebro en un estado de relajación profunda y esto lógicamente conlleva a grandes beneficios para él, ayudándote a pensar claramente (enfoque), reaccionar más rápido (reflejos), a acrecentar los recuerdo (memoria), mejorar los estados de ánimos e incrementar los procesos del cerebro que nos permiten aprender.

Decodificador de ejercicio: ¿Es el adecuado para ti?

La industria del fitness actual está inundada de diversos entrenamientos. Los programas de acondicionamiento físico pueden ser confusos, ya que no sabes por dónde empezar. A veces, el exceso de información puede ser algo malo -especialmente cuando no conoces las mejores maneras de entrenar para conseguir tus metas. Esta frustración puede llevarte a sentirte abrumado, y muchas veces, las personas que quieren iniciar un régimen de ejercicios no lo hacen, porque realmente no saben cuál es el mejor camino.

Efectos negativos del boxeo

El boxeo ha sido un deporte popular por mucho tiempo. Hoy en día, los campeones de boxeo siguen siendo celebridades prominentes y decenas de miles de aficionados llenan estadios o ven combates de boxeo en la televisión. Sin embargo, existe una serie de riesgos graves para la salud involucrados con el boxeo. Estos riesgos han llevado a una serie de asociaciones médicas a expresar su preocupación por la seguridad de este deporte.

Los cinco ejercicios de brazos más efectivos para eliminar las alas de murciélago

¿Flacidez en la parte inferior de los brazos? Tonifique, pero no muscule para lucir unos tríceps bonitos

La importancia de la flexibilidad

La flexibilidad no es sólo la capacidad que tenemos de estirar hasta cierto punto, sino también lo es la de regresar a su estado original recuperando su forma. Es una cualidad que todos los deportistas practican, claro síntoma de la importancia que tiene en el deporte.

Caminar reduce un poco el riesgo de muerte

Un estudio desarrollado por la American Cancer Society (ACS) halló que caminar incluso menos de los niveles recomendados, está asociado a un menor riesgo de mortalidad.

Descubren por qué los niños tienen la resistencia propia de un atleta

Los niños tienen más resistencia física y se cansan menos que los adultos, y ahora un estudio ha demostrado por qué se recuperan incluso antes que un atleta profesional tras realizar ejercicio de alta intensidad.

Hacer ejercicio sin darse cuenta

No se necesita ir a un gimnasio para estar activo físicamente. Un experto explica cómo lograrlo de manera sencilla para así tener una vida saludable.

¿Es seguro beber agua sin filtrar?

El agua sin tratar o 'cruda' es agua no filtrada, no procesada, que se embotella directamente de un manantial natural y que se está convirtiendo en algo común en los últimos tiempos. -Algunos fabricantes están vendiendo este tipo de agua como una alternativa más segura al agua tratada químicamente, manteniendo que su agua tiene probióticos naturales que ayudan a promover la digestión y la buena salud. ¿Qué hay de verdad en ello?