¿Cuánto ejercicio debes hacer?

Según las recomendaciones actuales, un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada. Se recomienda que este tiempo se divida en 30 minutos diarios en 5 días a la semana. No parece demasiado tiempo, pero favorece a la protección frente a las enfermedades no transmisibles un 30%,simplemente montando en bicicleta 30 minutos al día o andando rápido. El mejor momento del día para realizar deporte es al medio día, debido a la liberación de endorfinas.