¿Es mejor correr 5 minutos o andar 15?

En 2013, en un artículo de Plos One, los investigadores demostraban que practicar actividades físicas moderadas durante más tiempo al día conlleva mayores beneficios para la salud que la actividad física más intensa de menor duración. Pero si lo que quiere es quemar calorías, no es suficiente con caminar. La idea de caminar rápido para un adulto sano es caminar a una velocidad que oscile entre los 4,8 Km/h y los 6,4 Km/h).


Un estudio del Journal of the American College of Cardiology muestra que quienes lo hacen reducen su riesgo de mortalidad hasta en un 30%, mientras que el riesgo de fallecer de quienes practican la carrera a mayor velocidad no se diferencia mucho de la de los sujetos sedentarios.