Pilates.

El pilates fue creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20. Es un conjunto de ejercicios que sirven para ejercitar el cuerpo y la mente ya que, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración. Son principalmente ejercicios anaeróbicos que se basan en la fuerza. También puede conocerse con el nombre de "Contrología".

Ejercicio para el embarazo.

¿Estás embarazada y quieres saber cuáles son los ejercicios más adecuados durante el embarazo? Para empezar, hay que saber que realizar ejercicio moderado durante el embarazo es bueno para la madre y sobre todo para el bebé. Sin embargo, es importante consultar al médico antes de realizar cualquier ejercicio físico. Los ejercicios más recomendados durante el embarazo podrían ser caminar, nadar, hacer yoga o pilates...

El secreto de las pesas.

 

Si quieres cambiar tu cuerpo, ganar músculo y perder grasa, tienes que dejar de pensar en los kilos. El truco está en el esfuerzo progresivo,ejercitar los músculos grandes realizando movimientos amplios y completos teniendo la forma correcta . No obstante, todo depende de lo que quieras conseguir al levantar peso o si eres una mujer u hombre, pues los objetivos son diferentes. Aquí podrás descubrir cuales son los secretos.

5 deportes que reducen el estrés.

El ejercicio es una de las formas más conocidas para reducir el estrés, entre otros. Esto se debe a que durante la practica del ejercicio, el cuerpo libera endorfinas que nos producen bienestar, relajación... disminuyendo de esta forma, el estrés. Según los especialistas, la mejor manera de liberar tensión es combinar el ejercicio aeróbico con el anaeróbico por lo que, los mejores deportes para ello son el yoga, correr, ciclismo, natación y pilates.

Efectos del alcohol en el deportista

El alcohol no trae nada bueno para nuestro organismo. Si además practicas deporte, puede ser incluso negativo, de manera que afecta en la fuerza, el rendimiento y la coordinación. Por lo tanto, acaba reduciendo las capacidades de la persona. Puede ocasionar en el deportista deshidratación, entre otros efectos negativos. De esta forma, podemos ver lo importante que es evitar  el consumo del alcohol.

Los 10 deportes más extremos del mundo.

Son deportes extremos aquellos que tienen un riesgo y dificultad mayor que los otros, y que por lo tanto, son especiales. Este tipo de deporte es adictivo debido a la adrenalina que fabrica de manera natural para ponernos en alerta. Requieren una mayor preparación que los demás deportes. También suelen llamarse "deportes de aventura". A continuación, podrás informarte de los más extremos.

El deporte nos protege del cáncer

El ejercicio continuo nos protege del cáncer. Según un estudio, las personas que hacen ejercicio intenso tienen un 55 por ciento menos de posibilidades de morir por cáncer; y los que realizan ejercicio moderado tienen un 38 por ciento menos. Sin embargo, el ejercicio no contrarresta el tabaco. Aunque hacer ejercicio disminuye la mortalidad por cáncer de tabaco, éste no es ninguna alternativa a dejar de fumar.

La importancia de beber agua.

Beber agua es necesario para que tu organismo funcione correctamente. Una investigación descubrió que, si una persona ingiere 2000 calorías al día, también debe beber 2000 ml de agua. El agua es un nutriente esencial para las personas, que nos ayuda a llevar a cabo diversos procesos fisiológicos; y además, es vital para nuestro cuerpo y sus órganos. Por ello, beber agua es fundamental. Aquí podrás encontrar algunos consejos para no olvidarte de beberla.

¿Es mejor para los pies andar descalzo?

 

Según una investigación belga, las personas que andan descalzas tienen el antepié más ancho y distribuyen mejor el peso del cuerpo. Las personas que corren descalzas no sufren apenas el impacto de las pisadas y estiran más sus dedos al tocar el suelo. Caminar en un suelo limpio o sobre la arena de la playa, ayuda a que la piel transpire mejor, además de, relajar los músculos y exfoliar la epidermis. Para los huesos, andar descalzo también es beneficioso. 

El truco para mejorar la puntería, explicado por la ciencia.

Los lanzamientos lentos y de trayectoria curva son la mejor estrategia para lograr un buen tiro. Tener la habilidad suficiente para que el objeto impacte en su destino es una acción compleja y única de los seres humanos. Para mejorar tu puntería, se recomienda utilizar una velocidad moderada, ya que los errores aumentan cuando los tiros son rápidos. La manera de lanzar depende de la forma del objeto, además de, la altura y la distancia de nuestro objetivo.

Seis mitos sobre el ejercicio físico

Si quieres tonificar tu cuerpo, adelgazar o simplemente hacer ejercicio  físico para airearte de la rutina o matener un buen estado de ánimo, es probable que hayas buscado simplemente escuchado de otras personas agunos consejos. sin embargo, hay un montón de mitos que no ayudarán en absoluto, e incluso podrían hacerte más daño que bien. Aquí podrás informarte sobre algunos de ellos.

¿Cómo afecta la edad a la práctica del deporte?

En la mayoría de los deportes, hay una edad en la que se combinan las habilidades físicas, técnias y estratégicas. Estas habilidades empiezan a disminuir con la edad por factores como el oxígeno, los músculos y la disminución de la resistencia. Al entrenar más "inteligentemente", los atletas reducen las probabilidades de sufrir lesiones y de aumentar los resultados del entrenamiento.