TAI SKI

El Tai Ski mejora el equilibrio, la estabilidad en las curvas y multiplica las sensaciones de deslizamiento. Si tienes previsto ir a esquiar, no dejes de apúntate al Tai Ski. Es la nueva modalidad deportiva en la nieve que consiste en hacer Tai Chi sobre los esquís. El Tai Ski prepara para la temporada y evita las lesiones.

REMO

El remo es un deporte náutico donde el atleta compite en embarcaciones impulsadas mediante la fuerza muscular de uno o varios remeros, usando uno o dos remos. El remo es deporte olímpico desde los juegos de París de 1900. Las carreras suelen ser en lagos y lagunas, a lo largo de 2 km. También hay recorrido en ríos de 4 a 6 km. Este deporte exige fuerza y resistencia.

LO QUE DEBES SABER SOBRE EL TABACO.

El hábito de fumar es la mayor fuente de fallecimientos e incapacidades hoy día a nivel mundial. La nicotina es un estimulante que funciona distribuyendo una sustancia química cerebral que produce sensación de placer. La nicotina deprime la capacidad del cerebro para experimentar placer a largo plazo. De ahí que los fumadores necesiten mayores dosis de nicotina para experimentar los mismos niveles de satisfacción. Tan pronto como dejes de fumar, tu cuerpo te lo va a agradecer profundamente y va a emprender una tarea de reparación del daño que el consumo de tabaco le ha provocado.  

LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA.

Seguramente has leído u oído la recomendación de beber un mínimo de dos litros de agua al día, por razones de salud o que usar la sed para controlar vuestros hábitos de ingestión de fluidos no es adecuada para mantenernos hidratados adecuadamente o que las bebidas cafeinadas como el café pueden producir deshidratación, pues lo cierto es que ninguna de estas tres afirmaciones son completamente ciertas.  

LA IMPORTANCIA DE USAR UNAS BUENAS ZAPATILLAS.

A la hora de comprar zapatillas deportivas nos dejamos llevar por las modas, marcas, color e incluso por el precio. Será primordial elegir unas zapatillas adecuadas con características óptimas para el ejercicio que queremos realizar y así evitar lesiones u otros problemas relacionados con la mala postura al pisar. En el enlace podrás encontrar orientación para que a la hora de comprar tus deportivas sepas qué debes mirar,como sus materiales, o para que deporte van dirigidas.

Cómo distinguir un procesado bueno de un ultraprocesado.

No es lo mismo una manzana que un paquete de cheetos. No hace falta preguntar a ningún experto para saber cuál de esos alimentos se puede consumir todos los días y cuál debe reservarse para ocasiones muy puntuales. Hasta ahí llegamos todos pero, ¿ qué hay de los pescados en conserva ? ¿ y las ensaladas envasadas?  Son alimentos procesados pero ¿ son saludables?.

CÓMO AFECTA NO HACER EJERCICIO .

El sedentarismo es uno de los mayores problemas a los que la sociedad se enfrenta diariamente. Para combatirlo solo hay una manera y es la práctica de ejercicio, la cual ayuda a controlar los niveles de glucemia en sangre y a prevenir las enfermedades cardiovascular, la primera causa de muerte en España. Hay que crear hábito y ser constantes aunque nos apetezca hacer otra cosa. Es un proceso que requiere compromiso para obtener resultado. "La gente solo ve la gloria pero no el esfuerzo que hay detrás" .

MENOS DIETAS MILAGROS Y MÁS EJERCICIO FÍSICO.

A la hora de ponernos manos a la obra y tener una vida saludable  y potenciar nuestro físico, deseamos tener los resultados de inmediato , y solemos pensar que las "dietas milagros" son las adecuadas, pero en realidad son muy desequilibradas. Prometen un descenso de peso significativo en poco tiempo sin ser saludable. La clave para llevar una vida saludable está en la práctica del deporte y en llevar una dieta saludable.

Práctica adecuada de deportes de invierno

CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA ADECUADA DE DEPORTES DE INVIERNO.

¡El frío ya ha llegado! y ya que viene acompañado por la nieve qué mejor que ir a las estaciones de esquí. Si ya has pensado en sacar los materiales de esquí o snowboard y empezar ha disfrutar de los deportes de invierno, claro está que estos supondrán algunas dificultades , para evitarlas nos dudes en echar un vistazo a los siguientes consejos.

LOS BENEFICIOS DE CORRER SOBRE LA DENSIDAD ÓSEA

El esqueleto es el armazón que sostiene toda la estructura y el peso corporal por lo que todo deporte que, como correr, implique que los huesos se vean obligados a soportar un aumento de peso sobre ellos y el incremento de la tensión generada por los músculos al realizarlos movimientos sea idóneo para fortalecerlos. Cuanto más tonificados y fuertes estén los músculos, más se contraerán con la práctica del ejercicio y crearán una serie de fuerzas que mejoran el riego sanguíneo y consecuentemente también el metabolismo óseo.

El Yoga

Seguramente hayas escuchado hablar en los últimos años del Yoga. Pues bien , ¿Qué es el Yoga?, El Yoga es uan disciplina, más que un deporte, porque no solo trata de cultivar el cuerpo , sino también la mente y el alma. si bien estás interesado en prosperar tanto física como mentalmente ¡ ESTÁS DE SUERTE! , en el siguiente enlace podrás encontrar todo tipo de información sobre la práctica del Yoga e incluso ofrecen clases. No esperes más y escuentra el equilibrio entre                                                               la mente y el cuerpo.

FRECUENCIA CARDIACA Y DEPORTE

Controlar el pulso y, por lo tanto, la frecuencia cardiaca es algo que deberíamos hacer de manera más o menos habitual en la vida normal, puesto que cualquier desviación en estas mediciones puede ser uno de los síntomas para sufrir distintas enfermedades cardiovasculares o simplemente una deshidratación o una infección. Pero si, además, hacemos deporte, es vital para optimizar el ejercicio físico y no poner en riesgo nuestra salud. 

EJERCICIO PARA EL TOBILLO

Al levantar los talones estás desestabilizando la articulación del tobillo, además de estirar las pantorrillas estamos desafiando los músculos que soportan esta articulación. Con los pies al ancho de las caderas levanta lentamente tus talones hasta que quedes en la punta de los pies, después, baja lentamente hasta la posición inicial.