La plancha es un ejercicio isométrico que utiliza el peso propio. Consiste en mantener una posición concreta por un tiempo prolongado. Hay distintas variantes de este ejercicio como la plancha frontal, con antebrazo, lateral, de rodillas o incluso añadiendo otros elementos, como una pelota. Es un ejercicio simple pero con muchos beneficios como el aumento de la fuerza del torso, incrementa la flexibilidad, tonifica el abdomen, los oblicuos y los glúteos, mejora tu postura y dolor de espalda y favorece el equilibrio general.
