Cuando el ejercicio es de intensidad alta o supera 1 hora de duración, es recomendable tomar una bebida isotónica para
hidratarnos, puesto que a través del sudor se pierden sales minerales además de
agua. El calor y la humedad aumentan la sudoración, por lo que hay que prestar
más atención a la hidratación cuando se den estas condiciones. Si el ejercicio
no supera 1 hora de duración y la intensidad es moderada-baja, basta con
hidratarnos bebiendo agua.
