La visualización, o la imaginación guiada, es una
variante de la meditación tradicional que puede ayudar a aliviar el estrés.
Cuando se utiliza como una técnica de relajación, la visualización guiada
consiste en imaginar una escena en la que te sientes en paz, libre de dejar ir
toda la tensión y la ansiedad. Establece lo que es más tranquilizador para ti,
ya sea una playa tropical, un lugar favorito de la infancia, o un valle
tranquilo y arbolado. Puedes hacer este ejercicio de visualización por tu
cuenta, con ayuda del terapeuta, o mediante una grabación de audio.
