Para no ser sedentario no es necesario meterse en un gimnasio. Lo único que hay que hacer es sumar minutos en movimiento. Con 150 minutos a la semana de actividad moderada es suficiente para no ser sedentario.
La falta de tiempo es la principal barrera para los que se mueven poco o nada . Los que no van al gimnasio por distintas razones pueden ir sumando el movimiento que realizan a lo largo del día. Pueden empezar con una caminata de 10 minutos 3 veces al días 5 días a la semana .Es mejor dividir el ejercicio físico a lo largo de la semana y si es posible a lo largo del día.
