La cafeína es una sustancia que podemos
encontrar en productos como el café, bebidas de cola, el
cacao… Al ingerirse tiene su máxima concentración en sangre al cabo aproximadament
de una hora y se expulsa a través de la orina. Es un excitante del sistema
nervioso y aumenta la sensación de alerta y de concentración. Pero… ¿nos ayuda
realmente a la hora de hacer deporte?
Los principales efectos
beneficiosos de la cafeína a nivel deportivo se resumen: Aumenta la
sinapsis o comunicación entre las células nerviosas o neuronas. Es por ello su
capacidad de anular o reducir la somnolencia. Produce un efecto excitante
de las contracciones musculares, por lo que se mejora el rendimiento. Ocasiona
una mayor resistencia a la fatiga, por lo que su beneficio es doble.
Sin embargo nos puede
generar cierta dependencia y en altas ingestas inclusa una sobrexcitación
nerviosa que derive en problemas como taquicardias, temblores, dolores de
cabeza… También está relacionado con el efecto diurético (un aumento de la
cantidad de orina producida).
