Para estar en
buena forma, los expertos recomiendan que se practiquen 30 minutos de deporte,
o más bien de “ejercicio de intensidad moderada”, al menos cinco veces a la
semana. Estamos hablando de un mínimo que por desgracia muchas personas no
hacen. Eso, sumado a una buena alimentación, y más generalmente a una buena
higiene de vida, permite gozar de mejor salud.
Algunos consejos
para llevar a cabo estos ejercicios son:
- Hidratación. Todos los deportes implican un gasto en agua. Si vas a nadar quizás te des menos cuenta porque no notarás la sudoración, pero tu cuerpo necesitará reponer líquidos igualmente.
- No concentres el esfuerzo Si te saltas un día los ejercicios no vale que hagas doble sesión el día siguiente. La regularidad durante la semana es importante.
- Para si te encuentras mal. En cuanto te sientes mareado o que algo no vaya bien, mejor deja de hacer el ejercicio que estabas haciendo. Lo importante es ponerse poco a poco en forma.
