lunes, 31 de octubre de 2016
Deporte como receta médica
¿Haces ejercicio y no bajas de peso?
Hacer ejercicio para bajar de peso es, sin duda, la decisión más acertada junto con una mejora de los hábitos alimenticios. No es la primera vez que alguien dice que se ha puesto a hacer ejercicio y no baja de peso.Aunque pueda parecer una contradicción, es algo totalmente normal sobre todo en las primeras semanas.
Esto es algo que desmotiva a muchos e incluso cesan la actividad al creer que no es eficaz. Se puede dar el caso incluso de subir de peso, pero esto se da principalmente en las primeras semanas en personas que no están acostumbradas a realizar ningún tipo de actividad física.
Nanotecnología y deporte
Parece que la nanotecnología empieza afectar a los deportes. Hasta el momento en el mercado hay pocos productos deportivos hechos con técnicas de la nanotecnología. Una empresa japonesa ha fabricado una bola de bolos a la que no le afectan los imperfectos de la superficie y que se queda en el centro de la pista. La empresa Wilson utiliza la nanotecnología para fabricar pelotas de tenis que tardan mucho más en desinflarse, y varias empresas están desarrollando palos de golf fabricados con nanotecnología,
Se prevé que la nanotecnología empezará a tener un impacto muy significativo en muchos deportes porque a través de dichos avances es posible fabricar productos deportivos más fuertes y ligeros que nunca.
Nutrición deportiva y su papel en la recuperación y prevención
No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. Hacer las comidas a su tiempo también ayuda, ya que si dejamos mucho tiempo entre esfuerzo y comida, disminuye la capacidad de recuperar completamente los depósitos de energía o ayudar a la reconstrucción de estructuras. Los entrenamientos intensos afectan a nuestro sistema inmunológico por lo que un deportista mal alimentado es un deportista expuesto a infecciones.Es esencial que en la dieta no haya deficiencias de vitaminas ni minerales.
Doping Deportivo
Una forma externa de influir en el desempeño físico del atleta ha sido mediante el consumo de sustancias prohibidas por los reglamentos de las organizaciones deportivas. Estas sustancias, al ser ingeridas, provocan un aumento artificial del rendimiento deportivo, pero que de alguna forma desestabilizan las funciones fisiológicas del organismo en detrimento de la salud. Su utilización va en contra de la filosofía del Comité Olímpico Internacional, promoviendo un conjunto de valores éticos, morales y humanistas inherentes al deporte para lograr un desarrollo integral de la personalidad de los deportistas.
10 Tecnologias que estan transformando el deporte
- Los gadgets del futuro estarán hechos a nuestra medida, no sólo los llevaremos encima, sino que formarán parte de nuestro organismo como medidores del estado físico
- Estas son las diez tecnologías que están transformando el deporte y que algunas de ellas ya están puestas en practicas
domingo, 30 de octubre de 2016
Entrenamiento online
Además, dispondrás de una dieta, un entrenamiento y suplementación creada y supervisada por él para que alcances tu meta con las máximas garantías de éxito.
La mayoría de las aplicaciones además son gratuitas.
Entrenamiento de la flexibilidad
La flexibilidad se debe concebir como la capacidad que tiene una articulación para moverse a través de un rango de movimiento óptimo (ROM).
5 comidas al día
Adelgazar no consiste en comer menos, sino comer más y mejor. Si haces 5 comidas al día, empezando con un buen desayuno, evitas los picoteos, la ansiedad y los cambios de humor que provocan las dietas estrictas. Cambia el chip, cocina algo sencillo y ligero cada 3 horas, varía los menús y así tendrás una alimentación que te dará energía para correr mejor y así perder peso.
El ojo de halcón
La tecnología se va introduciendo en el deporte, es el caso del ojo de halcón y el tenis, permite a los jueces de línea interpretar mejor el bote de la pelota y trayectoria. Considerando que en este deporte las bolas superan incluso los 200km/h, por eso es difícil determinar si una bola ha sido in o out. El sistema cuenta con hasta 10 cámaras con sensores de alta resolución y situadas en puntos claves, para no perder detalle de la trayectoria de la bola. Este tipo de tecnología se está introduciendo en otros deportes como es el caso del fútbol, para determinar si hay gol o no.
Los 15 ejercicios menos efectivos y más peligrosos
Alimentos potenciadores de la memoria
Algunos ejemplos de dichos alimentos son: brócoli, nueces, cúrcuma, salmón silvestre, tomates, té verde, chocolate amargo, arándanos, calabaza y espinaca.
Flexibilidad
Es importante para mantener un buen nivel físico, ya que cuando entrenamos los músculos, solemos incidir en las fibras que lo forman, estimulándolos para que crezcan y tomen forma. Cuando trabajamos los músculos, hacemos que estos se queden en tensión, se vuelvan más rígidos, paro ello son necesarios los estiramientos para dotar y mantener los músculos flexibles. Además, si mantenemos la flexibilidad en nuestro cuerpo tendremos menos posibilidades de lesionarnos. Hay que tener en cuenta que la flexibilidad es hereditaria pero se puede trabajar.
Deporte en equipo
Realizar un deporte de grupo es positivo para personas que no tienen fuerza de voluntad. Por tanto, a la hora de apostar por la salud, debes analizar si tienes la capacidad de realizar deporte por tu cuenta, o de no ser así, puedes realizar deportes en grupo aprendiendo valores como el compañerismo y la importancia de participar en vez de la obsesión por ganar. Produce diversas emociones como alegría, esperanza, empatía y la capacidad de trabajar en equipo, aparte de salud y bienestar, siendo también aplicables en el día a día de la rutina
¿Qué pasa si te saltas el desayuno?
Al saltarse al desayuno, el metabolismo no echa a andar los mecanismos naturales pero sí los de la alerta porque supone que hay hambruna y eso lo somete al estrés. Al estar estresado, libera sustancias que lo hacen más lento,lo ayudan a almacenar calorías en forma de grasa y obtener energía de sustancias de las que no debería (utilizando masa muscular). Entonces, en lugar de sentirnos bien, nos sentimos mal. Hay dolor de cabeza, mal humor, estreñimiento, sueño, cansancio, desnutrición, entre otras consecuencias.
sábado, 29 de octubre de 2016
Ejemplo de superación
Simona Atzori es pintora desde los 4 años y bailarina italiana desde los 6 años.
Nació sin brazos pero eso no le impidió realizar sus pasiones de vida.
Participó en la ceremonia inaugural de los Juegos Paraolímpicos de Pekín, y se crearon los Atzori Awards para coreógrafos y bailarines
Las dificultades en el deporte y en la danza existen, pero su lucha diaria es lo que le caracteriza.
El deporte, una de las mejores maneras de acelerar el tránsito intestinal.
El deporte ayuda a
mantener un sistema digestivo activo, a ello ayuda principalmente la actividad
aeróbica (ejercicio intenso) como la carrera continua acelerando así el
metabolismo, así mejora de la asimilación de los alimentos y facilita la
eliminación de toxinas.
Además el ejercicio
físico mejora el tránsito intestinal, puesto que la actividad física aumenta la
movilidad intestinal (realizando un masaje continuo sobre los intestinos), por ejemplo, hacer abdominales.
La falta de actividad física empeora los síntomas de la menopausia.
Según los datos
de la OMS de 2015 casi un 60% de la población mundial tiene un
estilo de vida sedentario y en este porcentaje afecta principalmente a la
mujer. La falta y ausencia de actividad física como hábito cotidiano en nuestra
vida puede tener graves consecuencia, en el caso de la mujer provoca un aumento
de los síntomas propios de la menopausia, especialmente los vinculados con el
insomnio, la depresión, la ansiedad y el aumento de peso. Tal y como se ha
conocido a través de diferentes estudios este sedentarismo provoca riesgos tanto
en la salud física como mental.
Las células madres, posible antiinflamatorio que mejora la artrosis de rodilla.
Una nueva técnica
basada en la infiltración de ácido hialurónico combinada con altas dosis de
células madre de la médula del propio paciente mejora los síntomas propios de
la artrosis de rodilla en menos de un año, esta conclusión se ha obtenido tras
un experimento en el que pacientes con dicha enfermedad en fases avanzadas
fueron sometidos a 3 experiencias; al primer grupo sólo se le infiltró ácido,
al segundo lo anterior más una dosis de unas 10 millones de células madre y al
último esta cantidad se aumentó dicha cantidad hasta 10 veces. El resultado fue
que los pacientes de este último grupo presentaban una mayor movilidad y menos
dolor reumático, mejorando así la calidad de vida y actividad física.
El aguacate y sus grasas beneficiosas.
La publicación “Medical
News Today” muestra como el aguacate, una fruta que hasta ahora todos habíamos
evitado debido a su alto porcentaje en grasas, ha de ser incluido en nuestra
dieta de forma habitual. Sus grasas son
monosaturadas (grasas buenas) que colaboran a la disminución de LDL (colesterol
malo) y disminuye el riesgo de derrame cerebral, dolencias cardíacas, ayuda a
bajar el peso y a prevenir el cáncer. Además de ello, aporta gran cantidad de
vitaminas, fibras…
CÓMO EVITAR EL CÁNCER.
El cáncer es una de
las enfermedades que más nos preocupa contraer en la vida, sin embargo, dos
tercios de los casos ocurren de forma aleatoria. Aunque esta es la pura
realidad, se puede intentar prevenirlo con una correcta alimentación; varias
investigaciones concluyen en que una dieta en donde las frutas, verduras y granos
enteros son prioridad, mientras que las grasas saturadas, sal y azúcar deben
evitarse, reduce de forma significativa el riesgo de padecer ciertos tipos de
cáncer. Pero nunca realizar una dieta extrema, ya que por falta de vitaminas o
antioxidantes podrían tener efectos contrarios, hay que procurar mantener nuestra masa corporal entre 18 y 25.
¿Por qué unos sudan más que otros?
Estamos acostumbrados a ver que siempre, al realizar un deporte junto a más personas, unas suden más que otras ¿Es que unos se esfuerzan más que otros? ¿Unos pierden más calorías que otros? Todas estas preguntas tienen relación con nuestro código genético. Al igual que algunas personas tienen más pelo que otras, unas personas poseen más glándulas sudoríparas que otras. También existen otros factores como el sexo (los hombres sudan más por contener más agua), el clima, la intensidad del ejercicio... Sea como fuere el sudar es una manera de mantener la temperatura corporal estable, y dependerá siempre en cierta medida del individuo.
¿Correr o caminar?
El sedentarismo no es bueno, y todo el mundo que intenta evadirse de ello y que no tiene cierto contacto con el deporte, piensa que correr es la mejor opción. Numerosos estudios nos revelan que no necesariamente es mejor correr si nuestro cuerpo nos pide un mínimo de actividad física. Caminar rápidamente puede llegar a ser mejor tanto para salud (tanto a corto como a largo plazo), como para la quema de calorías. Sin embargo, cierto es que correr quema calorías en mucho menos tiempo, a diferencia de caminar, que precisa de mucho más. Además, el caminar tiene más ventajas, como una buena rehabilitación en caso de haber tenido problemas cardiovasculares, lesiones... o simplemente disfrutar más, ya que andar rápido permite fijarnos en nuestro entorno, hablar con alguien mientras tanto, o incluso evadirnos, algo que el correr no otorga por tenernos en constante concentración. Es por ello, que si eres novato, has sufrido lesiones, perder calorías no te importa o eso de correr no te va, prueba andar.
"No tengo tiempo ni ganas" - el ser humano
Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno tanto por sus consecuencias estéticas como para nuestra salud. Sin embargo, las personas muchas veces no tienen ganas ni tiempo para ir al gimnasio o hacer deporte. Estas personas que pecan de sedentarias ya no tienen excusas, ya que numerosos especialistas aseguran que se puede conseguir un entrenamiento eficaz sin necesidad de material y de mucho tiempo. Esta pequeña sesión de entrenamiento se basa en hacer solamente flexiones y sentadillas, tres veces por semana durante 30 minutos (de manera correcta). Esto es debido a que estos dos ejercicios trabajan numerosos grupos musculares, tanto de tren superior como inferior. Aún así, muchos expertos coinciden que no está de más sumar a la rutina unas caminatas, paseos en bici y sobre todo una buena alimentación.
E-SPORTS
Muchas
personas saben que el ajedrez está considerado como un deporte debido al gran
papel que juega la mente. ¿Y si te digo que existen deportes electrónicos?
Puede resultar chocante, sin embargo hoy día son de lo más normal, de hecho
millones de personas de todos los lugares y edades disfrutan de ellos. Son
considerados deporte debido al esfuerzo mental y físico que experimentan las personas que los realizan. La velocidad, la precisión y los reflejos son una
pequeña parte de las capacidades que deben poseer estas personas, que superan incluso las de muchos pianistas. El entrenamiento, las lesiones, las
tácticas de equipo y el espíritu competitivo son palabras que no se quedan
atrás aquí.
Estancados en la rutina física, estancados en la báscula.
Suponemos que el
ejercicio físico siempre va a hacer que adelgacemos, sin embargo, cuando
nuestro cuerpo se adapta a una rutina de entrenamiento, éste responde ralentizando
el metabolismo. Por consecuencia, va a dejar de perder peso, ya que solo fue
medida a un refuerzo al que nuestro cuerpo no estaba acostumbrado. El organismo
tiende a comer todas las calorías que gasta, y si además es capaz de realizar
el mismo esfuerzo físico con menos demanda energética, causará un estancamiento.
Para combatir este hecho es necesario ir variando tanto la duración, como la
intensidad del ejercicio que realicemos cada cierto tiempo.
miércoles, 26 de octubre de 2016
La monja triatleta de 85 años
La hermana Madonna Buder, estadounidense de 85 años, lleva ya casi 40 enfundándose el mono de triatlón. "La Monja de Hierro", como la llaman, lleva ya 45 Ironman, el famoso circuito que consiste en nadar 3´86 km, pedalear 180 km y correr otros 42 del tirón. Madonna Buder nació en St Louis, Missouri (EEUU). A los 23 años decidió seguir su vocación y entrar en un convento. A los 48 años comenzó a correr y entrenar continuo, y a los 52 completó su primera maratón. En 2012, a los 82 años de edad, completó el Ironman de Subaru Coast (Canadá), convirtiéndose así en la persona más mayor del mundo en haber completado este tipo de carreras, en 16 horas y 30 minutos.
Los peligros de iniciar una dieta sin gluten sin ser celíaco
Cada vez más y más gente se une a la moda de las dietas sin gluten, aun sin ser intolerantes a este. El auge de este tipo de dietas entre los famosos y la creencia popular de que estas adelgazan o curan enfermedades como la diabetes o el alzheimer, ha hecho que en Estados Unidos, la venta de alimentos sin gluten se haya multiplicado por ocho. ¿Son este tipo de dietas buenas para la salud de las personas no celíacas?
El gorro para invidentes que va a revolucionar la natación paralímpica
Hasta ahora, quienes veían por primera vez una competición de natación en las categorías integradas por personas invidentes, se sorprendían al comprobar que desde 1960 se utiliza el mismo método rudimentario de señalar a los deportistas cuando virar con un pequeño golpe en la cabeza con un palo o esponja dura. Samsung en colaboración con una empresa española ha desarrollado un gorro de natación innovador con un sistema Bluetooth llamado Blind Cap, que está a punto de cambiarlo todo.
Retrorunning: qué es y sus beneficios
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Entrenamiento cardiovascular
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Prevención y reducción de lesiones
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Rehabilitación de articulaciones
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Mejora de la postura
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Es un ejercicio divertido y variado
martes, 25 de octubre de 2016
Miss Gertrude Ederle, ¿metas deportivas imposibles?
Muchos no sabían si considerarla una neoyorquina o una heroína mítica. Miss Gertrude Ederle fue recibida un 6 de agosto de 1926 con ovaciones en su ciudad de Nueva York. El mundo entero quedó impactado por la asombrosa noticia. Esta chica de 21 años acababa de ser la primera mujer en recorrer a brazadas ni más ni menos que el Canal de la Mancha en 14 horas y 39 minutos algo nunca antes visto. Con esta gran hazaña, Trude demostró a todos aquellos que la desafiaban por ser mujer que no hay nada imposible, eso sin mencionar que superó todos los anteriores récords masculinos en la misma gesta. Así, la mujer sirena nos da una lección a todos sobre la entrega a nuestras metas deportivas y propósitos a través de la constancia en el ejercicio físico.
lunes, 24 de octubre de 2016
¡Saca a tu perro!
Ya no tienes excusas. Un estudio publicado en Baltimore, en el Congreso Anual del Colegio Americano de Medicina del Deporte ha cuantificado los beneficios en la salud que una persona puede obtener al sacar a su mascota a pasear, los cuales son muy significativos. Esta rutina produce mejoras en el control del peso, de la diabetes e incluso de la depresión entre otras. De hecho algunos médicos aseguran que esta actividad debería ser incluída en la lista de ejercicios recomendados a los pacientes que solicitan consejo sobre cómo llevar a cabo una vida saludable y activa. Así que ya sabes, ¡no olvides sacar a tu perro!
domingo, 23 de octubre de 2016
Batidos de proteínas
¿Cuánto ejercicio debes hacer?
Según las recomendaciones actuales, un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada. Se recomienda que este tiempo se divida en 30 minutos diarios en 5 días a la semana. No parece demasiado tiempo, pero favorece a la protección frente a las enfermedades no transmisibles un 30%,simplemente montando en bicicleta 30 minutos al día o andando rápido. El mejor momento del día para realizar deporte es al medio día, debido a la liberación de endorfinas.
sábado, 22 de octubre de 2016
La actividad dentro del concepto salud
En la actualidad, uno de
los problemas que se nos presentan es la vida sedentaria, puesto que
las obligaciones diarias no dejan demasiado espacio para poder llevar
a cabo la practica de alguna actividad deportiva.
Por consiguiente debemos
aprovechar cualquier situación cotidiana que nos permita estar mas
tiempo en movimiento, como ser: subir escaleras, ir andando (a pie)
al trabajo, o dar uso a ciertos aparatos (cinta, bicicleta estática,
etc) instalados en casa que cumplen función de perchero.
Los beneficios son
innumerables, y puesto que no existe una actividad física ideal,
consideramos ejercicio a aquel que va desde el deporte de competición
hasta un simple paseo, ya que la actividad que se elija dependerá de
la edad, el estado de salud, y la personalidad de cada uno.
Los nutrientes en el deporte
Independientemente de la
variabilidad individual, los sustratos utilizados se relacionan con
la actividad física, en concreto con dos factores: la intensidad del
ejercicio y la duración de éste. Ambos factores se condicionan
mutuamente, es decir, a una intensidad grande la duración tiene que
ser obligadamente pequeña, mientras que, con intensidades bajas, el
ejercicio correspondiente se puede mantener durante más tiempo.
Cuando practicamos un
ejercicio con gran intensidad, el metabolismo tiene que adaptarse a
ello, por lo que las necesidades de nutrientes cambian
significativamente.
Moderación de la rehabilitación
El reposo absoluto es necesario
cuando sufrimos de algún dolor osteoarticular o muscular, ya que el reposo prolongado es malo para la
espalda y el cuerpo en general, dado que la nutrición y la salud
musculoesquelética dependen del movimiento y del uso. Los
efectos adversos del reposo deben ser reconocidos de modo de que
puedan ser disminuidos en el mayor grado posible cuando se efectúa
la rehabilitación. La rehabilitación completa comprende no sólo el
tratamiento de la parte lesionada sino también de los efectos
adversos del reposo sobre el organismo.Hay que desterrar la
actitud de “Reposo hasta que no duela”, ya que esto conduce a un
desacondicionamiento corporal total, generando una discapacidad
adicional que será permanente o temporaria, con una capacidad
funcional reducida.
Beneficios del deporte
Incorporar
la práctica deportiva facilita llegar a la madurez en la mejor condición física posible, ya que "permitirá
que los pequeños crezcan sanos desde el punto de vista físico,
mental y emocional", ha señalado el doctor Herrera.
De
esta forma, los niños que realizan algún tipo de actividad física de manera regular fortlecen su autoestima;
aprenden a controlar sus emociones; mejoran su desarrollo
psico-motor, la coordinación y sus habilidades sociales;
favorecen el rendimiento académico; mejoran su cuidado, y
desarrollan un sistema músculo-esquelético más fuerte, aumentando
la elasticidad de los tejidos y permitiendo un crecimiento más
saludable, por lo tanto es bueno para la salud.
La alimenación del deportista
La
alimentación del deportista debe considerar las necesidades
nutritivas individuales de material combustible y estructural, así
como de elementos reguladores en función de la edad, el sexo y del
tipo de actividad física desarrollada.
La
alimentación diaria influye de forma muy significativa en el
rendimiento físico de un deportista. Es necesario una adecuada
distribución de los nutrientes energéticos: proteínas (10-15%),
lípidos (30-35%) e hidratos de carbono (50-60%), así como la
presencia de vitaminas y minerales para cubrir las necesidades
específicas del deportista.
Como conclusión, una
dieta variada y equilibrada, adecuada en términos de cantidad y
calidad antes, durante y después del entrenamiento y la competición
es imprescindible para optimizar este rendimiento físico.
Incluye frutos secos en tu dieta
Infórmate y descubre las ventajas
e inconvenientes de los frutos secos. Esas frutas con baja proporción de agua, con cáscara y que son frutos secos por naturaleza. Podemos creer que estos alimentos
engordan, pero lo cierto es que poseen un alto valor nutritivo así como
diversas vitaminas y minerales. Por ello, los frutos secos poseen cantidad de
beneficios para la salud. Pero, ¿debemos tomarlos si estamos a dieta? Como con todo alimento, es importante conocer sus
propiedades, la cantidad que debe consumirse y cómo incorporarlo a nuestra dieta.
Remedios para quitar las agujetas
Nada esta probado ser completamente eficaz, y aunque algunas personas han encontrado útiles los siguientes consejos, lo mejor es probar un par de cosas para ver lo que funciona para usted. El primer consejo para tratarlas es evitar que surjan.
Videojuegos ¿una opción para hacer ejercicio?
Los videojuegos tradicionalmente se asocian al sedentarismo: una persona frente al televisor moviendo unicamente las manos. Cada vez es mayor el número de niños que juegan y mayor el sobrepeso y obesidad infantil. Sin embargo la nueva generación de videojuegos incluye deportes, bailes y más actividades que implican ponerse en movimiento y muchos jóvenes los están adquiriendo."Los juegos interactivos son una buena forma de realizar una transición entre ser un individuo sedentario con poca actividad física a una persona más activa." Explica Elizabeth DiRico, psicóloga y analista de estudiantes que suelen practicar con juegos deportivos de Wii, sin embargo, continúa "Ejercitarse por medio de videojuegos puede no reemplazar el valor de los métodos tradicionales de ejercitarse."
Los riesgos del abuso de la tecnología en nuestra salud
Aunque parece que la tecnología nos hace la vida más fácil, abusar de ella nos puede ocasionar tanto trastornos en nuestra salud física como psicológica. Te invitamos a que conozcas las diferentes enfermedades a las que estás expuesto al abusar de la tecnología. Pasar excesivas horas frente al pc, hablar por teléfono, chatear en exceso, escuchar música a todo volumen con los auriculares puestos y "pegarse" muchas horas frente a la televisión puede traernos muchas y complicadas enfermedades en el futuro.
Cómo elaborar tu propia dieta sana y equilibrada
Muchas personas están dispuestas a comprometerse con su salud y a seguir una dieta sana y equilibrada que potencie sus defensas y proporcione al organismo los nutrientes imprescindibles. El problema surge cuando no tenemos claro que significa una dieta sana y equilibrada. Existen tantos mitos, dietas milagro y publicidad engañosa sobre productos supuestamente adelgazantes y llenos de aditivos y sustancias tóxicas, que resulta complicado saber qué información es la correcta y rigurosa.
Beneficios de caminar
Caminar es una excelente forma de ejercicio. Como es natural para nosotros, es más fácil comenzar una rutina de ejercicios con una caminata rápida en lugar de trotar u otra actividad física intensa. Habiendo dicho esto, simplemente deambular no es suficiente para ayudar a quemar el exceso de calorías. Caminar a buen ritmo ayuda a ejercitar los músculos y a requerir más energía, por lo tanto quema más calorías. Lo mejor de todo es que se puede incluir poco a poco en la rutina diaria y se puede aumentar el ritmo sin que nos haga sentir incómodos. Caminar es una suave introducción al mundo del fitness.
viernes, 21 de octubre de 2016
¿Qué es eso de pretemporada?
Pues bien, los especialistas dicen que es necesario para un buen rendimiento para la dura etapa que les espera después, por ello los deportistas deben ir bien preparados, calentando músculos y a hacer cada vez más esfuerzo, de forma progresiva e ir cogiendo de nuevo la forma.
La ropa también influye.
Electroestimulación en lesiones de rodillas
Uno de los problemas que acarrean las lesiones de rodilla de
larga evolución es que el dolor hace que la articulación se mueva lo menos
posible produciéndose una atrofia
muscular que debilita la articulación. Y ésta es la razón de que la principal
recomendación es movilizar la rodilla lo antes posible. La electroestimulación neurológica cumple una importante función
dentro de la fisioterapia, fundamentalmente para reducir el dolor y la
inflamación mediante la aplicación de corrientes eléctricas y movilizar los músculos, ligamentos y tendones como si
estuviesen haciendo ejercicios de forma intensiva.
Beneficios de la práctica deportiva para niños
Las patologías derivadas del sedentarismo y los malos
hábitos nutricionales, como la obesidad, van en aumento. En la infancia, la
obesidad puede causar enfermedades como hipertensión arterial o la diabetes de
tipo II que, a su vez, son factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para evitarlo el niño debe hacer deporte, que le ayudará, a lograr un
desarrollo equilibrado. Los ejercicios ideales depende de la edad, aunque serían
los aeróbicos que aumenten la resistencia, mejoren la fuerza muscular y la
flexibilidad, y que no supongan una sobrecarga osteomuscular para evitar
problemas en el desarrollo.
jueves, 20 de octubre de 2016
Fundamental la hidratación
Nuestro cuerpo está más de la mitad constituido por agua, por ello es tan necesario la hidratación mientras realizas una actividad física, ya que pierdes mucho líquido y puedes llegar a la deshidratación. Pero no sólo debes beber durante ese tiempo sino, a lo largo de todo el día. Por otro lado, beber más agua de la necesaria puede causar hiponatremia. Por ello la mejor recomendación es beber dos litros de agua diariamente, sin esperar a tener sed.
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