Todos sabemos que el ejercicio físico es bueno tanto por sus consecuencias estéticas como para nuestra salud. Sin embargo, las personas muchas veces no tienen ganas ni tiempo para ir al gimnasio o hacer deporte. Estas personas que pecan de sedentarias ya no tienen excusas, ya que numerosos especialistas aseguran que se puede conseguir un entrenamiento eficaz sin necesidad de material y de mucho tiempo. Esta pequeña sesión de entrenamiento se basa en hacer solamente flexiones y sentadillas, tres veces por semana durante 30 minutos (de manera correcta). Esto es debido a que estos dos ejercicios trabajan numerosos grupos musculares, tanto de tren superior como inferior. Aún así, muchos expertos coinciden que no está de más sumar a la rutina unas caminatas, paseos en bici y sobre todo una buena alimentación.
