Fundamental la hidratación

Nuestro cuerpo está más de la mitad constituido por agua, por ello es tan necesario la hidratación mientras realizas una actividad física, ya que pierdes mucho líquido y puedes llegar a la deshidratación. Pero no sólo debes beber durante ese tiempo sino, a lo largo de todo el día. Por otro lado, beber más agua de la necesaria puede causar hiponatremia. Por ello la mejor recomendación es beber dos litros de agua diariamente, sin esperar a tener sed.