No solo hay que alimentarse para entrenar, también hay que alimentarse para recuperar antes y mejor. Hacer las comidas a su tiempo también ayuda, ya que si dejamos mucho tiempo entre esfuerzo y comida, disminuye la capacidad de recuperar completamente los depósitos de energía o ayudar a la reconstrucción de estructuras. Los entrenamientos intensos afectan a nuestro sistema inmunológico por lo que un deportista mal alimentado es un deportista expuesto a infecciones.Es esencial que en la dieta no haya deficiencias de vitaminas ni minerales.
